Das Mikrobiom – Schlüssel für ganzheitliches Wohlbefinden

Das Mikrobiom – Schlüssel für ganzheitliches Wohlbefinden

Das Mikrobiom – Schlüssel für ganzheitliches Wohlbefinden

Der Schlüssel zu ganzheitlichem Wohlbefinden 

Das Mikrobiom – vielleicht hast Du diesen Begriff schon einmal gehört, aber weißt Du auch, was eigentlich genau dahinter steckt? In diesem Blogbeitrag möchten wir Dir auf einfache und verständliche Weise erklären, was das Mikrobiom ist, warum es so wichtig für Dein Wohlbefinden ist und wie Du es im Alltag unterstützen kannst.

Was ist das Mikrobiom?

Das Mikrobiom besteht aus einer Vielzahl von Mikroorganismen, wie Bakterien, Viren und Pilzen, die in und auf unserem Körper leben. Besonders bekannt ist das Darmmikrobiom, das eine zentrale Rolle für unsere Verdauung spielt. Doch auch in anderen Körperbereichen, wie auf der Haut, im Mund und in den Atemwegen, finden sich Mikroben, die Teil des Mikrobioms sind.

Man kann sich das Mikrobiom wie einen Garten vorstellen, in dem viele verschiedene Pflanzen wachsen. Dieser „Garten“ muss gut gepflegt werden, damit er in Balance bleibt und uns in unserem Alltag unterstützt.

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Warum ist das Mikrobiom wichtig für Dein Wohlbefinden?

Ein ausgewogenes Mikrobiom trägt in vielerlei Hinsicht zu unserem Wohlbefinden bei. Es unterstützt die Verdauung, trägt zur Nährstoffaufnahme bei und fördert ein harmonisches Zusammenspiel verschiedener Prozesse im Körper. Ein Mikrobiom in Balance ist widerstandsfähiger und kann uns dabei helfen, uns insgesamt wohler zu fühlen. Das Mikrobiom kann jedoch durch verschiedene Faktoren wie falsche Ernährung, zu wenig Schlaf und zu viel Stress aus dem Gleichgewicht geraten. Deswegen ist es wichtig, es aktiv zu unterstützen und in Balance zu halten.

Tipps zur Unterstützung eines gesunden Mikrobioms 

Wie kannst Du dazu beitragen, dass Dein Mikrobiom in Balance bleibt? Hier sind einige einfache Tipps: 

  • Ernährung: Deine Ernährung spielt eine zentrale Rolle für die Gesundheit Deines Mikrobioms. Achte auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist. Diese Nahrungsmittel liefern wichtige Ballaststoffe, die als Präbiotika dienen und die nützlichen Bakterien in Deinem Darm nähren. Es ist auch ratsam, fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Kimchi in Deine Ernährung zu integrieren. Diese Nahrungsmittel enthalten natürliche Probiotika, die zur Diversität Deines Mikrobioms beitragen kö Gleichzeitig solltest Du stark verarbeitete Lebensmittel, Zucker, Alkohol, Kaffee und raffinierte Kohlenhydrate meiden. Diese können das Wachstum unerwünschter Mikroben fördern und Dein Mikrobiom aus dem Gleichgewicht bringen.
  • Bewegung: Regelmäßige Bewegung ist nicht nur gut für Deine allgemeine Gesundheit, sondern unterstützt auch das Mikrobiom. Dabei musst Du keinen Hochleistungssport betreiben – schon moderate Bewegung wie tägliches Spazierengehen, Radfahren oder Yoga kann positive Effekte haben. Bewegung fördert die Durchblutung und unterstützt so die Nährstoffversorgung im gesamten Körper, einschließlich des Darms. Dadurch wird ein positives Umfeld für die nützlichen Bakterien geschaffen.
  • Schlaf und Entspannung: Ein gesunder Schlaf und effektives Stressmanagement sind ebenfalls wichtig, um Dein Mikrobiom in Balance zu halten. Schlafmangel und chronischer Stress können das Mikrobiom negativ beeinflussen. Um Deinen Schlaf zu verbessern und Stress abzubauen, kannst Du die ätherische Öle von dōTERRA einsetzen. Lavendelöl ist bekannt für seine beruhigenden Eigenschaften und kann Dir helfen, besser einzuschlafen und von einem turbulenten Tag abzuschalten. Auch Copaiba oder Frankincense können entspannend wirken und sind ideal, um die Nerven zu beruhigen. Trage ein paar Tropfen auf Deine Schläfen auf oder verwende Deine Lieblingsöle zur Entspannung im Diffuser, bevor Du ins Bett gehst. Zusätzlich können Atemübungen, Meditation oder ein entspannendes Basenbad am Abend helfen, Deinen Stresspegel zu senken und somit auch Dein Mikrobiom positiv zu beeinflussen.
  • Prä- und Probiotika: Die gezielte Einnahme von Prä- und Probiotika kann das Mikrobiom zusätzlich unterstützen. Präbiotika dienen als „Nahrung“ für die guten Bakterien und fördern deren Wachstum. Sie sind in Lebensmitteln wie Zwiebeln, Knoblauch, Bananen und Artischocken enthalten. Probiotika hingegen liefern lebende Mikroorganismen, die das Mikrobiom bereichern können. Sie sind in fermentierten Lebensmitteln enthalten oder können in Form von Nahrungsergänzungsmitteln wie dōTERRA PB Assist+ und PB Restore eingenommen werden.

dōTERRA PB Assist+ und PB Restore - Unterstützung für Dein Mikrobiom

dōTERRA hat zwei innovative und unvergleichbare Produkte entwickelt, die speziell darauf ausgerichtet sind, Dein Mikrobiom zu unterstützen:

PB Assist+ ist eine familienfreundliche Mischung, die 13 verschiedene Probiotika-Stämme enthält. Diese wurden sorgfältig ausgewählt, um das Darmmikrobiom zu fördern. Das Produkt ist in Pulverform erhältlich und schmeckt nach Erdbeere und Melone – ideal auch für Kinder. Die probiotischen Stämme sind in einer schützenden Hülle mikroverkapselt, damit sie im Darm ihre volle Wirkung entfalten können.

PB Restore ist ein umfassendes Nahrungsergänzungsmittel mit 30 verschiedenen bioaktiven Komponenten, darunter Prä-, Pro- und Postbiotika. Dieses Produkt unterstützt das Mikrobiom im gesamten Körper und hilft dabei, das Wohlbefinden zu fördern. Die einzigartige Doppelkapsel-Technologie sorgt dafür, dass die aktiven Kulturen den Darm sicher erreichen.

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Fazit: Aktive Unterstützung für Dein gesundes Mikrobiom

Ein gesundes Mikrobiom ist ein wichtiger Bestandteil für Dein allgemeines Wohlbefinden. Mit einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung, gutem Schlaf und durchdachten Nahrungsergänzungen wie PB Assist+ und PB Restore von dōTERRA kannst Du Dein Mikrobiom aktiv unterstützen. Achte darauf, was Deinem Körper gut tut – und pflege Deinen „inneren Garten“ täglich.

Du möchtest die ätherischen Öle und Lifestyle Produkte von dōTERRA kennen lernen? Dann schreib uns eine Nachricht und wir beraten Dich gerne individuell.

Haftungsausschluss: Dieser Blogbeitrag soll dazu dienen, Informationen und Erfahrungen über ätherische Öle und dōTERRA Produkte zu vermitteln. Wir weisen darauf hin, dass wir keine medizinische Beratung oder ärztlichen Rat geben. Wenn Du einen medizinischen Notfall hast, suche bitte professionelle medizinische Hilfe. Wir behaupten nicht, mit ätherischen Ölen Krankheit zu verhindern, zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu heilen.

Schlafprobleme

Schlafprobleme

Schlafprobleme

Daran kann es liegen - und wie Du Schlafprobleme beheben kannst

Schläfst Du wirklich gut? Viele Menschen merken oft gar nicht, dass ihre Schlafqualität nicht optimal ist, bis die Müdigkeit zur Belastung wird. Hast Du das Gefühl, morgens nicht erholt aufzuwachen, obwohl Du die empfohlene Schlafdauer einhältst? Oder fällt es Dir schwer, überhaupt einzuschlafen? Vielleicht wachst Du sogar mitten in der Nacht auf und kommst nicht mehr richtig zur Ruhe?
Guter Schlaf ist entscheidend für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden, aber verschiedene Faktoren können uns daran hindern, die erholsame Ruhe zu finden, die wir so dringend brauchen.

In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick auf die häufigsten Ursachen für Schlafprobleme und zeigen Dir, wie Du diese mit einfachen Änderungen und der Unterstützung ätherischer Öle von dōTERRA in den Griff bekommen kannst.

Häufige Ursachen von Schlafproblemen:

Gedankenkarussell

Oft hindern uns unsere eigenen Gedanken am Einschlafen. Grübeln über den vergangenen Tag, Sorgen oder die To-do-Liste für morgen können es unmöglich machen, zur Ruhe zu kommen.

Lösung: Schaffe Dir ein Abendritual, um Deine Gedanken zu sortieren und loszulassen. Schreibe alles, was Dich beschäftigt, in ein Notizbuch, bevor Du ins Bett gehst. Unterstützend kannst Du die ätherischen Öle Copaiba, Adaptiv, oder Sandalwood verwenden. Diese Öle helfen dabei, das Nervensystem zu beruhigen und den Geist zu entspannen. Trage ein paar Tropfen auf Deine Handgelenke auf und atme tief durch.

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Schweres, spätes Essen

Wenn Du spät abends große oder schwere Mahlzeiten zu Dir nimmst, ist Dein Körper damit beschäftigt, diese zu verdauen, anstatt sich auf den Schlaf vorzubereiten. Besonders fettige oder würzige Speisen können zu Verdauungsproblemen führen, die Dich unruhig schlafen lassen.

Lösung: Versuche, Dein Abendessen spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen und halte es leicht. Wenn Du Probleme mit der Verdauung hast, kann Dir die ätherische Ölmischung ZenGest oder Peppermint helfen. Gib einen Tropfen in ein Glas Wasser, um Deine Verdauung zu unterstützen und den Magen zu beruhigen. Wenn Du schon im Vorfeld weißt, dass Du abends etwa schwer verdauliches essen wirst, weil Du bspw. auf eine Geburtstagsparty eingeladen bist, empfehlen wir Dir, bereits morgens die Verdauungsenzyme TerraZyme zu nutzen. Eine tägliche Einname unterstützt Deine Verdauung langfristig.

Zu viel Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen

Ein häufiger Grund für Schlafprobleme in unserer modernen Welt ist die Nutzung von Smartphones, Tablets oder Computern kurz vor dem Schlafen. Das blaue Licht dieser Geräte unterdrückt die Produktion von Melatonin – dem Hormon, das unserem Körper signalisiert, dass es Zeit ist, zu schlafen. Dies kann dazu führen, dass Du länger wach liegst, anstatt sanft in den Schlaf zu gleiten.

Lösung: Reduziere Deine Bildschirmzeit, besonders in den 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen. Nutze stattdessen die Zeit für beruhigende Rituale wie das Lesen eines Buches oder Meditation. Verwende die ätherischen Öle Lavendel oder Serenity, eine speziell entwickelte beruhigende Mischung von dōTERRA, die für Entspannung sorgt. Gib ein paar Tropfen in einen Diffuser oder trage sie auf Deine Fußsohlen auf, um Dich auf den Schlaf vorzubereiten. Wenn Du das Gefühl hast, dass es Dir besonders schwerfällt, abends zur Ruhe zu kommen, können die Serenity Softgels von dōTERRA eine ausgezeichnete Ergänzung zu Deinem Abendritual sein. Diese weichen Kapseln enthalten eine Mischung aus ätherischen Ölen, darunter Lavendel und Kamille, die speziell entwickelt wurde, um den Körper von innen heraus zu entspannen und den Schlaf zu unterstützen. Nimm sie etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen ein, um den natürlichen Einschlafprozess zu fördern.

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Zu wenig Bewegung

Wenn wir tagsüber nicht genug körperliche Aktivität haben, fällt es unserem Körper schwer, abends in den Ruhemodus zu schalten. Bewegungsmangel kann dazu führen, dass wir uns nicht müde genug fühlen und länger wach liegen.

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Lösung: Baue regelmäßige Bewegung in Deinen Alltag ein. Schon ein täglicher Spaziergang oder eine Yoga-Einheit kann helfen, überschüssige Energie abzubauen und Deinen Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Nach der Bewegung kannst Du die ätherische Ölmischung Deep Blue oder die etwas sanftere Variante AromaTouch zur Entspannung und Regenration verwenden, indem Du es nach dem Sport auf Deine Muskeln einmassierst.

Fazit: Guter Schlaf ist machbar!

Schlafprobleme können durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, aber mit der richtigen Herangehensweise und ein paar gezielten Anpassungen in Deinem Alltag kannst Du Deine Schlafqualität deutlich verbessern. Versuche, stressige Gewohnheiten wie späte Bildschirmnutzung oder schweres Essen zu minimieren, und integriere unterstützende ätherische Öle wie Lavendel, Copaiba und Adaptiv in Dein Abendritual.

Egal, ob Du Dich für Diffuser, Ölmassagen oder die Serenity Softgels entscheidest – dōTERRA bietet Dir natürliche Lösungen, die nicht nur Dein Schlafverhalten, sondern auch Dein allgemeines Wohlbefinden positiv beeinflussen können. Guter Schlaf ist die Basis für einen energievollen Tag – und es liegt in Deiner Hand, ihn zu erreichen!

Probier es aus und finde Dein persönliches Schlafritual. Du wirst überrascht sein, wie gut erholsamer Schlaf Dein Leben verändern kann!

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Haftungsausschluss: Dieser Blogbeitrag soll dazu dienen, Informationen und Erfahrungen über ätherische Öle und dōTERRA Produkte zu vermitteln. Wir weisen darauf hin, dass wir keine medizinische Beratung oder ärztlichen Rat geben. Wenn Du einen medizinischen Notfall hast, suche bitte professionelle medizinische Hilfe. Wir behaupten nicht, mit ätherischen Ölen Krankheit zu verhindern, zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu heilen.

Ätherische Öle für Kindergarten- und Schulkinder

Ätherische Öle für Kindergarten- und Schulkinder

Ätherische Öle für Kindergarten- und Schulkinder

Ein sanfter Begleiter für Kinder durch den Schul- und Kindergartenalltag

Der Schulbeginn ist für Kinder und Eltern gleichermaßen eine spannende Zeit voller Veränderungen und Herausforderungen. Ätherische Öle können in dieser Übergangsphase eine wertvolle Unterstützung für Schulkinder bieten, um das emotionale Gleichgewicht zu fördern, die Konzentration zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen.

Im folgenden Beitrag stellen wir Dir einige ätherische Öle und Produkte von dōTERRA vor, die speziell für Kinder entwickelt wurden und in der Schulzeit wertvolle Begleiter sein können.

Lavendel - Für Ruhe und Entspannung

Lavendel ist bekannt für seine beruhigenden Eigenschaften und kann sowohl Kindern als auch Eltern helfen, sich zu entspannen. Gerade für Kinder, die das erste Mal in die Schule gehen, kann Lavendelöl helfen, Sorgen zu lindern und einen ruhigen Schlaf zu fördern. Ein paar Tropfen Lavendelöl im Diffuser oder auf das Kopfkissen gesprüht können dabei helfen, Ängste zu lindern und eine entspannte Schlafumgebung zu schaffen. Für ältere Kinder, die vor Prüfungen oder großen Aufgaben stehen, kann Lavendel helfen, Nervosität zu reduzieren und einen ruhigen Schlaf zu fördern. Auch für Eltern bietet Lavendel Unterstützung, indem es hilft, nach einem hektischen Tag zur Ruhe zu kommen und gelassen zu bleiben.

Frankincense - Unterstützung für Konzentration und Ruhe

Frankincense, auch als Weihrauch bekannt, ist ein vielseitiges Öl, das beruhigend und fokussierend wirkt. Es ist ideal für Kinder, die sich in der Schule besser konzentrieren müssen, und für Eltern, die einen klaren Kopf bewahren möchten. Ein paar Tropfen Frankincense auf den Handgelenken oder im Diffuser können Ruhe und Konzentration fördern und die geistige Klarheit unterstützen, wodurch es eine wertvolle Hilfe beim Lernen und bei den Hausaufgaben sein kann.

Zusätzlich trägt Frankincense zur allgemeinen Stärkung des Wohlbefindens bei, was besonders in der Schulzeit hilfreich ist, wenn Kinder vielen neuen Herausforderungen begegnen.

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Wild Orange - Für Energie und gute Laune

Wild Orange ist bekannt für seine belebenden und energetisierenden Eigenschaften. Ein paar Tropfen Wild Orange im Diffuser am Morgen können helfen, den Tag mit guter Laune und Energie zu beginnen. Besonders für Kinder, die morgens schwer in die Gänge kommen, kann Wild Orange eine wunderbare Unterstützung sein. Auch Eltern profitieren von der erfrischenden Wirkung dieses Öls, um motiviert und positiv gestimmt in den Tag zu starten und alle Herausforderungen gelassen zu meistern.

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PB Assist+ - Unterstützung der Verdauung und des Wohlbefindens

PB Assist+ ist dōTERRA's brandneues probiotisches Präparat, das eine gesunde Verdauung fördert und das allgemeine Wohlbefinden unterstützt. Eine ausgeglichene Darmflora ist nicht nur entscheidend für die Verdauung, sondern kann auch die Stimmung und das Stresslevel beeinflussen. PB Assist+ hilft, diese Balance zu stabilisieren und trägt so zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens bei. Besonders zu Schulbeginn, wenn Kinder neuen Umgebungen, Menschen und ungewohntem Essen ausgesetzt sind, kann PB Assist+ eine wertvolle Unterstützung bieten. Eine regelmäßige Einnahme dieses Präparats hilft, das Verdauungssystem in seiner natürlichen Balance zu halten und fördert das Wohlbefinden von Kindern und Eltern gleichermaßen. Dies kann dabei helfen, die Herausforderungen des Schulanfangs besser zu bewältigen und sich fit und belastbar zu fühlen.

Die Kids Collection von dōTERRA

Die dōTERRA Kids Collection bietet eine Reihe von speziell entwickelten Mischungen, die auf die Bedürfnisse von Schulkindern abgestimmt sind. Jede Mischung ist darauf ausgelegt, verschiedene Aspekte des Alltags zu unterstützen, sei es bei der Konzentration, dem emotionalen Gleichgewicht oder dem allgemeinen Wohlbefinden. Diese praktischen Roll-ons sind einfach in der Anwendung und ideal für den täglichen Gebrauch, um Kindern zu helfen, ihren Schulalltag erfolgreich und stressfrei zu meistern.

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Thinker - Förderung der mentalen Klarheit

Thinker ist eine speziell für Kinder entwickelte Mischung aus der dōTERRA Kids Collection, die mentale Klarheit und Konzentration unterstützt. Diese Mischung enthält ätherische Öle wie Vetiver, Pfefferminze, Clementine und Rosmarin, die für ihre klärenden und erfrischenden Eigenschaften bekannt sind. Thinker hilft Kindern, Ablenkungen zu minimieren und die Aufmerksamkeit zu verbessern, was besonders bei Schulaufgaben und im Unterricht von Vorteil ist. Ein wenig Thinker auf die Schläfen oder den Nacken aufgetragen, kann die kognitive Leistung unterstützen und die geistige Klarheit fördern.

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Stronger - Schützende Mischung für das allgemeine Wohlbefinden

Stronger ist die schützende Mischung aus der dōTERRA Kids Collection, die das allgemeine Wohlbefinden fördert. Besonders zu Schulbeginn, wenn Kinder vielen neuen äußeren Einflüssen ausgesetzt sind, kann diese Mischung nützlich sein. Sie unterstützt das kindliche Körpersystem und trägt dazu bei, das allgemeine Wohlbefinden zu erhalten. Die Mischung enthält ätherische Öle wie Zeder, Litsea, Weihrauch und Rose, die für ihre beruhigenden und stärkenden Eigenschaften bekannt sind. Ein wenig Stronger auf die Fußsohlen oder den Rücken aufgetragen, kann Kindern helfen, sich gestärkt und geschützt zu fühlen.

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Brave - Mut und Selbstvertrauen für Kinder

Brave ist die ermutigende Mischung aus der dōTERRA Kids Collection, die speziell entwickelt wurde, um Kindern Mut und Selbstvertrauen zu geben. Diese Mischung enthält ätherische Öle wie Wild Orange, Amyris, Osmanthus und Zimt, die für ihre aufmunternden und stärkenden Eigenschaften bekannt sind. Brave kann besonders in neuen oder herausfordernden Situationen wie dem ersten Schultag oder vor wichtigen Prüfungen helfen. Ein wenig Brave auf die Handgelenke oder den Nacken aufgetragen, kann Kindern helfen, sich selbstbewusst und mutig zu fühlen, und bietet eine einfache Möglichkeit, täglich Unterstützung zu erhalten.

Steady

Eine erdende und beruhigende Mischung, die dabei hilft, emotionale Ausgeglichenheit zu fördern und den inneren Ruhepol zu stärken, was besonders hilfreich ist für Kinder, die sich in neuen oder herausfordernden Situationen wie dem Schulbeginn oder sozialen Aktivitäten zurechtfinden müssen.

Tamer

Unterstützt Kinder mit einer sensiblen Verdauung – sowohl auf körperlicher als auch emotionaler Ebene.

Rescuer

Der perfekte Roll-on für Schulhof-Rabauken, die besonders aktiv sind, überall hinauf klettern und hin und wieder mit dem einen oder anderen blauen Fleck nach Hause kommen.

Calmer

Die Mischung rundet den Tag ab, indem – wie ihr Name schon vermuten lässt – Kindern beim Einschlafen geholfen und eine entspannte Atmosphäre gefördert wird.

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Ätherische Öle im Urlaub und auf Reisen

Ätherische Öle im Urlaub und auf Reisen

Ätherische Öle im Urlaub und auf Reisen

Die nächste Reise steht bevor? Lass Dich von ätherischen Ölen im Urlaub, auf Reisen und unterwegs ganzheitlich begleiten!

Urlaub und Reisen sind Zeiten, in denen wir dem Alltag entfliehen, neue Orte entdecken und uns erholen möchten. Dabei stoßen wir oft auf ungewohnte Situationen und Herausforderungen – sei es Reisestress, Schlafprobleme oder einfach das Bedürfnis, uns in einer fremden Umgebung wohl zu fühlen. Die ätherischen Öle von dōTERRA sind vielseitige Begleiter, die uns helfen können, stressige Momente zu bewältigen, unsere Stimmung zu heben und unser Wohlbefinden zu steigern.

In Zusammenarbeit mit Geraldine Kränzle-Kuprian, dōTERRA Wellnessberaterin und Flugbegleiterin, zeigen wir Dir in diesem Beitrag, wie Du ätherische Öle optimal auf Reisen einsetzen kannst – von der Vorbereitung bis zum Aufenthalt vor Ort.

Vor der Reise

Die Reisevorbereitung beginnt mit der Frage nach dem Reiseziel und den Mitreisenden. Je nachdem, wohin die Reise geht und wer mitkommt, können unterschiedliche ätherische Öle besonders nützlich sein. Eine gute Vorbereitung ist dabei das A und O.

  • Roll-on Flaschen sind praktisch für unterwegs und einfach in der Anwendung. Du kannst deine Lieblingsöle und DIY Mischungen bereits zu Hause in Roll-ons abfüllen, sodass sie jederzeit griffbereit sind.
  • Ein Keychain mit 2ml Flaschen ist ein kleiner Schlüsselanhänger mit mehreren Mini-Fläschchen, der Dir ermöglicht, eine Auswahl Deiner wichtigsten Öle, wie bspw. Lavendel, Peppermint, OnGuard, ZenGest, Copaiba, usw. immer dabeizuhaben.
  • Für Kinder eignen sich natürlich die fertigen Roll-ons aus der Kids Collection, die speziell für die Bedürfnisse der Kleinen entwickelt wurden. Vor allem der Stronger, Calmer, Tamer, Rescuer und Steady sind auf Reisen wertvolle Begleiter für die Kleinsten.
  • Sprühflaschen können für einen erfrischenden Gesichts- oder Körperspray verwendet werden, während eine smarte Aufbewahrung für Kapseln und Supplements sicherstellt, dass Du Deine Nahrungsergänzungsmittel auch unterwegs problemlos einnehmen kannst.
  • Ein Reise-Diffuser sorgt für eine angenehme Umgebung im Auto, im Hotelzimmer oder im Ferienhaus und trägt nicht nur zur Entspannung sondern auch zur Reinigung der Raumluft bei.
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Stress ist oft ein unvermeidlicher Bestandteil der Reisevorbereitung. Hier können ätherische Öle wie Adaptive, Shinrin Yoku, Copaiba und Weihrauch helfen, Stress abzubauen und Dich zu entspannen. Lavendel und Balance sind hervorragend geeignet, um Anspannung zu lösen und eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen. Öle wie Peppermint, Supermint und Rosmarin fördern die Konzentration und helfen Dir dabei, während der Vorbereitungen und dem Erstellen von Packlisten einen kühlen Kopf zu bewahren und nichts zu vergessen.

Wenn Dir bspw. eine Geschäftsreise bevorsteht, solltest Du unbedingt auch Motivate, Citrus Bliss und Wild Orange für den nötigen Motivationsschub im Gepäck dabei haben.

Die Anreise

Die Art der Reise, ob mit dem Auto, Zug, Bus oder Flugzeug, bestimmt, wie Du die ätherischen Öle am besten einsetzt. Während der Reise können schnell Stress und Unruhe aufkommen. Adaptive, Shinrin Yoku, Balance, Calmer, Copaiba und Weihrauch sind ideale Begleiter, um genau diese Situationen zu meistern. Für die Hygiene unterwegs ist der OnGuard Hand Sanitizer unerlässlich, um die Hände jederzeit desinfizieren zu können. Eine Sprühflasche ist dabei locker ausreichend für einen Urlaub mit der Familie.

Auch eine ausreichende Hydrierung ist wichtig, besonders auf langen Reisen und insbesondere auf Langstreckenflügen, bei denen eine Zufuhr von 1,5 - 2 L Wasser empfohlen wird. Um auf die empfohlene Trinkmenge zu kommen, bietet es sich an, Dein Wasser mit ätherischen Ölen zu aromatisieren. Hierfür eignen sich insbesondere Zitrusöle, allerdings solltest Du darauf achten, Glas- oder Metallflaschen zu verwenden, da ätherische Öle Weichmacher in Plastikflaschen lösen können. Um Müdigkeit und Energieverlust entgegenzuwirken, sind die Peppermint oder Supermint Beadlets, der MetaPWR Advantage Kollagendrink und Mit02max eine gute Wahl. Sie verleihen Dir auf ganz natürliche Weise einen schnellen Energiekick, ohne Dich danach in ein erneutes Tief fallen zu lassen.

Am Reiseziel ankommen

Ob Du am Strand, in den Bergen oder in einer Stadt bist – die richtige Anwendung von ätherischen Ölen kann Deinen Urlaub noch angenehmer machen. Vor Ort ist es wichtig, ein gesundes Immunsystem zu unterstützen, um fit und vital zu bleiben. Sollte sich doch einmal ein Kratzen im Hals anbahnen, sind die OnGuard Softgels oder Beadlets hilfreiche Begleiter. Deine Kinder profitieren in neuen Umgebungen von dem Kids Roll-on Stronger, dem Pendant zu der OnGuard Mischung, die Du bspw. zusammen mit Air im Hotelzimmer oder Ferienhaus diffusen kannst, um die Luft zu reinigen. Auch Teebaum, Lavendel, Weihrauch, Eucalyptus und Siberian Fir sind starke Begleiter, die Du immer mit dabei haben solltest.
Für Muskelkater und Verspannungen nach einem langen und ereignisreichen Tag helfen DeepBlue, Peppermint, der Rescuer für Deine Kinder und Copaiba. Um die Verdauung zu unterstützen – sowohl körperlich als auch emotional – sind ZenGest, Supermint, Peppermint und für Deine Kinder der Roll-on Tamer ideal geeignet.

Schlafprobleme und Jetlag sind häufige Begleiter auf Reisen. Lavendel, Serenity, Vetiver, Calmer, Weihrauch und Copaiba fördern einen erholsamen Schlaf und können dabei helfen, den Jetlag zu überwinden. Deine Haut braucht ebenfalls besondere Pflege, besonders wenn Du viel Zeit im Freien verbringst. Schutz vor den Einflüssen der Sonne bietet dōTERRAs Sonnenpflegeserie. Lavendel kann insbesondere nach dem Sonnenbaden beruhigend auf die Haut wirken. Um lästige Insekten an einem entspannten Sommerabend im Freien abzuwehren, unterstützt Dich die Mischung TerraShield, die auch bereits gebrauchsfertig als praktisches Spray erhältlich ist.

Mit diesen Tipps und den richtigen ätherischen Ölen steht einem entspannten und erholsamen Urlaub nichts mehr im Wege. Gute Reise!

Photosensitivität ätherischer Öle - Sicher unter der Sonne

Tipp: Klicke hier oder auf das Bild und erfahre mehr über die Photosensitivität ätherischer Öle.

KONTAKT

Möchtest Du gerne mehr über die ätherischen Öle erfahren und wie sie Dich in Deinem Urlaub und darüber hinaus auf natürliche Art bereichern können? Wir beraten Dich gerne zu Deinem Start mit den ätherischen Ölen von dōTERRA.

Als flowTERRA KundIn bekommst Du Zugang zur flowTERRA Aacedemy, unserer umfangreichen Wissensplattform mit vielen spannenden Inhalten rund um die ätherischen Öle und Lifestyle Produkte von dōTERRA. Dort kannst Du Dir auch das Webinar von Geraldine Kränzle-Kuprian, dōTERRA Wellnessberaterin und Flugbegleiterin, zum Thema „Ätherische Öle im Urlaub und auf Reisen“ ansehen.

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Natürliche Schönheit

Natürliche Schönheit

Natürliche Schönheit

Natürliche Schönheit - Ein Leitfaden zur ganzheitlichen Hautpflege 

Unsere Haut ist nicht nur das größte Organ unseres Körpers, sondern auch ein Spiegelbild unseres Wohlbefindens. Eine sorgfältige und ganzheitliche Hautpflegeroutine kann nicht nur dazu beitragen, unsere Haut gesund und strahlend zu erhalten, sondern auch unser allgemeines Wohlbefinden steigern. Die ätherischen Öle und Produkte von dōTERRA bieten eine wundervolle Möglichkeit, Deine Hautpflege auf eine natürliche Weise ganzheitlich zu unterstützen.

In diesem Beitrag schauen wir uns die wichtigsten Punkte einer ganzheitlichen Hautpflegeroutine für Deine "Natürliche Schönheit" an. Bitte beachte, dass jeder Mensch und damit auch jede Haut unterschiedlich ist und nicht jede Pflege für jeden gleich gut geeignet ist.

Regelmäßige Reinigung

Zuerst einmal ist es wichtig, Deine Haut regelmäßig gründlich zu reinigen. Vor allem am Abend ist eine Hautpflegeroutine mit sorgsamer aber sanfter Reinigung sinnvoll. Schmutz, Öl und Schweiß können sich den ganzen Tag über ansammeln, und wenn sie nicht entfernt werden, können sie zu Unreinheiten und verstopften Poren führen. Statt auf aggressive chemische Reinigungsmittel zurückzugreifen, die die Haut austrocknen können, solltest Du natürliche Reinigungsmittel bevorzugen, die sanft zur Haut sind. Einige beliebte Optionen sind sanfte Gesichtsreiniger auf Basis von milden Tensiden und ätherischen Ölen, wie bspw. Tea Tree sowie Gesichtsmasken mit Ton, die Unreinheiten absorbieren können.

Feuchtigkeit

Nach der Reinigung und Tonisierung ist die Feuchtigkeitsversorgung ein weiterer wichtiger Schritt. Eine gut hydratisierte Haut sieht nicht nur gesünder aus, sondern fühlt sich auch besser an. Feuchtigkeitscremes helfen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und ihre Schutzbarriere intakt zu halten. Natürliche Feuchtigkeitscremes, die Inhaltsstoffe wie Sheabutter, Kokosöl oder Aloe Vera enthalten, können dabei helfen, die Haut zu hydratisieren und gleichzeitig ihre natürliche Feuchtigkeitsbarriere zu stärken. Füge Deiner Feuchtigkeitscreme gerne einen Tropfen Lavendel oder Weihrauch hinzu, um ein strahlend frisches Hautbild zu unterstützen.

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Unsere Hautpflege Favoriten von dōTERRA

dōTERRAs Sortiment umfasst viele verschiedene ätherische Öle, die Dich in Deiner Hautpflege unterstützen können. Lavendel zum Beispiel hat beruhigende Eigenschaften und kann dabei helfen, gereizte Haut zu beruhigen. Frankincense wird oft für seine verjüngenden Eigenschaften gelobt und kann helfen, das Erscheinungsbild von Falten und feinen Linien zu reduzieren.
Aber auch Hautpflegeprodukte, die nicht nur pflegende Inhaltsstoffe sondern auch die Kraft der ätherischen Öle beinhalten, finden sich in dōTERRAs Sortiment. Ein paar unserer absoluten Must-Haves für eine strahlend schöne Haut möchten wir Dir in diesem Beitrag einmal vorstellen.

Lavendel

Lavendel ist ein wahrer Alleskönner in der Hautpflege. Seine beruhigenden und lindernden Eigenschaften machen das Öl ideal für die Behandlung von gereizter oder gestresster Haut. Es kann dazu beitragen, Rötungen zu reduzieren und die Haut zu beruhigen, was vor allem nach einem langen Sonnenbad oder bei Hautirritationen von Vorteil sein kann. Darüber hinaus hat Lavendel einen angenehmen Duft, der nicht nur entspannend wirkt, sondern auch dabei hilft, Stress abzubauen und für eine gute Nachtruhe zu sorgen. Ein ideales Öl für Deine Hautpflege am Abend.

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Frankincense

Frankincense (Weihrauch) ist seit Jahrhunderten für seine verjüngenden Eigenschaften in der Hautpflege bekannt. Es kann dazu beitragen, das Erscheinungsbild von Falten und feinen Linien zu reduzieren, indem es die Haut strafft und glättet. Darüber hinaus hat Frankincense lindernde Eigenschaften, die dazu beitragen können, Hautirritationen zu mildern und die Haut gesund aussehen zu lassen. Es ist ein großartiges Öl für diejenigen, die nach einer natürlichen Anti-Aging-Lösung suchen.

Rose Touch

Der Rose Touch Roll-on vereint die luxuriösen Vorteile von Rosenöl in einer praktischen Form. Rosenöl ist reich an Antioxidantien, die dabei helfen können, die Haut vor freien Radikalen zu schützen und die Zeichen der Hautalterung zu mildern. Darüber hinaus hat Rosenöl feuchtigkeits-spendende Eigenschaften, die dazu beitragen können, die Haut geschmeidig und hydratisiert zu halten. Der Roll-on ist perfekt für unterwegs und kann jederzeit auf die Haut aufgetragen werden, um einen Hauch von Luxus und Pflege zu bieten.

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Yarrow Pom

Yarrow Pom kombiniert die Vorteile des blauen ätherischen Öls Schafgarbe mit denen von kaltgepresstem Granatapfel-kern-Öl. Beide Öle die für ihre haut-pflegenden Eigenschaften bekannt. Schafgarbe hat beruhigende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Hautirritationen zu lindern und die Haut gesund aussehen zu lassen. Granatapfelsamenöl ist reich an Antioxidantien, die dazu beitragen können, die Haut vor Schäden durch freie Radikale zu schützen und das Erscheinungsbild von feinen Linien und Falten zu reduzieren.

Hydrating Body Mist

Das feuchtigkeitsspendende Körperspray, angereichert mit der Beautiful Mischung, ist eine erfrischende Möglichkeit, deine Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und gleichzeitig einen Hauch von Luxus zu bieten. Die enthaltenen ätherischen Öle und Inhaltsstoffe, darunter Lavendel, Ylang Ylang und Jasmin, helfen dabei, die Haut zu beruhigen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Das Spray ist leicht und schnell absorbierend und hinterlässt die Haut weich, geschmeidig und wunderbar duftend. Es ist perfekt für die Anwendung nach dem Duschen oder Baden, um die Haut zu erfrischen und zu beleben.

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Sonnenschutz - Die mineralische Sonnenpflege von dōTERRA

Ein wesentlicher Bestandteil einer ganzheitlichen Hautpflegeroutine ist der Sonnenschutz. Die Sonne ist eine Quelle der Freude und Energie, aber übermäßige Sonneneinstrahlung kann unter anderem zu vorzeitiger Hautalterung und Pigmentstörungen führen.

Es ist daher unerlässlich, unsere Haut vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne zu schützen.

Die dōTERRA Sonnenschutz Pflegeserie schützt Dich nicht nur ausreichend vor schädlichen UVA- und UVB-Strahlen, sondern pflegt zusätzlich Deine Haut – und das mit veganen und korallenfreundlichen Rezepturen, ohne Phthalate, Oxybenzon und synthetische Duftstoffe. Wertvolle ätherische Öle runden die pflegende Formel der Sonnenschutz Pflegerserie ab und verleihen ihr einen himmlisch frischen Duft.

Ganzheitliche Hautpflege

Ernährung, Schlaf und Stressmanagement spielen in der Hautpflege eine genauso große Rolle, wie die Hautpflegeprodukte selbst. Die Bedeutung einer ausreichender Flüssigkeitszufuhr für die Hautgesundheit wird oft unterschätzt. Wasser hilft nicht nur bei der Aufrechterhaltung der Hautfeuchtigkeit sondern auch, Toxine aus dem Körper zu leiten. Indem Du ausreichend Wasser oder ungesüßten Tee trinkst, kannst Du dazu beitragen, Deine Haut von innen heraus zu unterstützen und sie strahlend und gesund zu halten.

Manchmal reicht eine ausgewogene Ernährung allein nicht aus, um alle Nährstoffe zu liefern, die Deine Haut benötigt. In solchen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel eine sinnvolle Ergänzung sein. Das Lifelong Vitality Pack von dōTERRA enthält viele wichtige Vitamine, Mineralien und Nährstoffe, u.a. Vitamin C, Vitamin E, B-Vitamine, Omega-3-Fettsäuren und Zink, die bekannt sind für ihre Rolle bei der Hautgesundheit. Vitamin C kann zum Beispiel dabei helfen, die Kollagenproduktion zu fördern und die Haut vor schädlichen freien Radikalen zu schützen, während Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen können, Entzündungen zu reduzieren und die Hautfeuchtigkeit zu verbessern.

Wenn Du Deine Hautpflege mit den ätherischen Ölen und Produkten von dōTERRA auf sanfte und natürliche Weise bereichern möchtest, dann hinterlass uns eine Nachricht. Wir beraten Dich gerne individuell auf Deine Bedürfnisse abgestimmt.

Photosensitivität ätherischer Öle

Photosensitivität ätherischer Öle

Photosensitivität ätherischer Öle

Photosensitivität ätherischer Öle verstehen - Sicher unter der Sonne

Du liebst die ätherischen Öle von dōTERRA und möchtest am liebsten jeden Roll-on auf die Haut auftragen, um Dich mit den belebenden oder auch entspannende Düften zu umgeben? Verstehen wir zu 100%! Gerade Zitrusöle duften so unglaublich lecker und frisch – aber genau bei ihnen müssen wir insbesondere im Frühling und Sommer vorsichtig sein. Erfahre im Folgenen mehr über die photosensitivität ätherischer Öle.

Zitrusöle sind photosensitiv

Photosensitiv, was bedeutet das eigentlich? Photosensitivität ist die Eigenschaft einiger ätherischer Öle, die die Haut empfindlicher gegenüber Sonnenlicht machen kann. Das bedeutet, dass bei Anwendung dieser Öle auf der Haut das Risiko von Hautreaktionen wie Verbrennungen, Blasenbildung oder Pigmentveränderungen bei anschließender Sonnenexposition erhöht sein kann.

Warum sind einige Öle photosensitiv?

Zu den photosensitiven Ölen zählen alle Öle, die aus der Zitrusschale gewonnen werden, wie beispielsweise Wild Orange, Lemon, Bergamot, Lime oder Grapefruit. Grund dafür sind die in der Schale enthaltenen Furocumarine, die in der Schale dieser Früchte enthalten sind. Diese natürlichen Chemikalien können auf der Haut reagieren, wenn sie dem Sonnenlicht ausgesetzt sind und Hautreaktionen auslösen.

SICHERE ANWENDUNG
Photosensitive Öle bitte nicht auf Haut auftragen, die der Sonne ausgesetzt ist.

Was gibt es zu beachten?

Um photosensitiven Reaktionen vorzubeugen, solltest Du nach der Anwendung von photosensitiven Ölen direkte Sonneneinstrahlung für mindestens 12 bis 24 Stunden vermeiden. Halte Dich idealerweise in diesem Zeitraum im Schatten oder Innenräumen auf, um das Risiko von Hautschäden zu minimieren. Prüfe insbesondere auch Ölmischungen auf enthaltene Einzelöle, bevor Du sie auf die Haut aufträgst. Auch beim Mischen von ätherischen Ölen in DIY-Rezepten ist es wichtig, sich der potenziellen photosensitiven Eigenschaften bewusst zu sein. Überprüfe immer die Inhaltsstoffe, um sicherzustellen, dass keine photosensitiven Öle enthalten sind, wenn das Endprodukt auf die Haut aufgetragen wird. Dies gilt insbesondere für Produkte wie Körperöle, Cremes oder Peelings. Verwende in der Sommerzeit am besten andere, bspw. blumige ätherische Öle für Deinen persönlichen Duft und Deine DIY Produkte.

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Wie macht sich eine Reaktion bemerkbar?

Es ist wichtig, die Anzeichen einer photosensitiven Reaktion zu erkennen. Dazu gehören Rötungen, Juckreiz, Brennen, Blasenbildung oder sogar Pigmentveränderungen auf der Haut. Diese Symptome können unangenehm sein und sollten ernst genommen werden.

Photosensitive Einzelöle*

  • Wild Orange
  • Lemon
  • Bergamot
  • Lime
  • Grapefruit
  • Tangerine
  • Clementine
  • Red Mandarin
  • Kumquat

Photosensitive Ölmischungen*

  • Abōde
  • Adaptiv
  • Air
  • Align
  • Arise
  • Aroma Touch
  • Beautiful
  • Cheer
  • Citrus Bliss
  • Citrus Bloom
  • Forgive
Hope
  • InTune
  • MetaPWR
  • Motivate
  • On Guard
  • Passion
  • Purify
  • Smart & Sassy
  • Whisper
  • Zendocrine

Photosensitive Kids Roll-on*

  • Brave
  • Thinker

Düfte, die Du bedenkenfrei auch im Sommer auftragen kannst*

  • Jasmine
  • Magnolia
  • Neroli
  • Rose
  • Lavendel
  • Console
  • Peace
  • Balance
  • Madagascar Vanilla
  • Anchor

*flowTERRA übernimmt keine Garantie für die Vollständigkeit dieser Liste

Solltest Du im Sommer komplett auf Zitrusöle verzichten?

Nein, überhaupt nicht. Die Anwendung ätherischer Öle auf der Haut ist nur eine von vielen! Du kannst Zitrusöle weiterhin verwenden, um Speisen und Getränke zu aromatisieren und natürlich auch im Diffuser – für eine sommerliche und frische Raumatmosphäre!

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