Ich habe meine Öle – und jetzt?

von madeleine.flowterra | Juli 26, 2025 | Ätherische Öle, Blog

Ich habe meine Öle – und jetzt?

Dein Einstieg in die Welt der ätherischen Öle von dōTERRA - ein Leitfaden für den Alltag

Ätherische Öle erfreuen sich immer größerer Beliebtheit – sei es zur Unterstützung des körperlichen und emotionalen Wohlbefindens oder einfach, um den Alltag mit angenehmen Düften zu bereichern. Wenn Du neu in der Welt der ätherischen Öle bist und Deine ersten dōTERRA Produkte in den Händen hältst, fragst Du Dich vielleicht: „Wie benutze ich sie richtig?“.

In diesem Blogbeitrag erhältst Du einen Überblick darüber, wie Du Deine ätherischen Öle sicher und effektiv anwenden kannst, um Deinen Wellness-Lifestyle mit Freude zu beginnen.

Drei Hauptarten der Anwendung

Ätherische Öle können auf verschiedene Weisen genutzt werden, um ihre positiven Eigenschaften voll auszuschöpfen. Die drei Hauptanwendungsarten sind aromatisch, topisch (auf der Haut) und innerlich. Jede dieser Methoden bietet einzigartige Vorteile und kann je nach Situation und Ziel unterschiedlich eingesetzt werden.

1. Aromatisch

Die aromatische Anwendung ist wohl die einfachste und verbreitetste Art, ätherische Öle zu nutzen. Du kannst sie in einem Kaltwasser-Diffuser vernebeln, ein selbstgemachtes Raumspray herstellen oder das Öl direkt aus der Flasche inhalieren. Eine besonders schöne Methode ist die Handinhalation:
Dafür gibst Du 1–2 Tropfen des Öls auf Deine Handfläche und verteilst sie, indem Du die Hände leicht aneinander reibst. Anschließend hältst Du die Hände vor Deine Nase und atmest tief ein. Der Duft gelangt direkt über die Nase in Dein limbisches System, das für Emotionen und Erinnerungen zuständig ist. Dies kann dabei helfen, Stress zu reduzieren, die Stimmung zu heben oder Deine Konzentration zu steigern – je nachdem, welches Öl Du auswählst. Besonders beliebt für die aromatische Anwendung sind Öle wie Lavendel zur Entspannung oder Pfefferminz für einen frischen Energieschub. Wenn Du möchtest, kannst Du den Rest des Öls auch in Deinen Nacken oder auf Deine Schultern massieren.

Madeleine & Roland von flowTERRA - About us - A Healer in every Home

2. Topisch

Die topische Anwendung bezieht sich auf das Auftragen der Öle direkt auf die Haut. Diese Methode eignet sich hervorragend bei Beschwerden wie Verspannungen, Hautproblemen oder zur täglichen Hautpflege. Ein Beispiel ist das Deep Blue Öl, das bei verspannten Muskeln Linderung verschaffen kann. Wichtig ist jedoch, die Öle immer alters- und hautgerecht zu verdünnen, um Irritationen zu vermeiden – besonders bei Kindern oder Menschen mit empfindlicher Haut. Verwende dabei ein Trägeröl wie Kokos- oder Mandelöl, um die Wirkung zu verstärken und die Haut gleichzeitig zu pflegen.
Tipp: Erdende Öle wie Balance unter den Fußsohlen aufgetragen helfen dabei, sich zu zentrieren und geerdet in den Tag zu starten.

3. Innerlich

Auch die innerliche Anwendung ätherischer Öle ist eine beliebte Praxis – allerdings nicht mit allen Ölen. Nur bestimmte, hochwertige Öle wie die von dōTERRA sind für die Einnahme geeignet. Du kannst sie zum Beispiel in einem Glas Wasser verdünnen, direkt unter die Zunge träufeln oder in eine Leerkapsel füllen. Einige Öle eignen sich sogar hervorragend zum Kochen und Backen – Zitronen- oder Orangenschalenöle verleihen Gebäck oder Getränken eine frische Note.

Wichtig: Die innerliche Anwendung sollte frühestens ab 6 Jahren und nur bei Bedarf erfolgen.

Ätherische Öle als Schlüssel zu Deiner ganzheitlichen Wellness Routine

Ätherische Öle bieten eine wunderbare Möglichkeit, Dein Wohlbefinden zu fördern und Dich gleichzeitig in Deiner Selbstfürsorge zu stärken. Dabei geht es nicht nur um die körperlichen Effekte, sondern auch darum, dass Du selbst die Kontrolle über Dein Wohlbefinden übernimmst. Dieses Wissen bedeutet Selbstermächtigung.

Wenn Du beginnst, mit ätherischen Ölen zu arbeiten, stell Dir am besten immer folgende Fragen:
Was ist das körperliche oder emotionale Thema, an dem Du gerade arbeiten möchtest?
Zum Beispiel könnte es Stress, Anspannung oder Schlaflosigkeit sein.
Überlege dann, welche Öle oder Ölkategorien dafür infrage kommen.
Erdende, entspannende Öle wie Lavendel oder Balance können bei Stress sehr hilfreich sein, während stimmungsaufhellende Öle wie Wild Orange die Stimmung anheben.
Wichtig ist auch zu überlegen, welche Anwendungsarten sich für Dich am besten eignen – aromatisch, topisch oder innerlich.
Zusätzlich kannst Du darüber nachdenken, wie Du Dich ganzheitlich unterstützen kannst.
Dazu gehören neben der Ölanwendung auch Entspannungsübungen, Affirmationen oder Meditation. Ganz entscheidend für den Erfolg ist die konsequente Anwendung – nur durch regelmäßige Nutzung kannst Du langfristige Ergebnisse erzielen.

Mit diesem Wissen kannst Du die Öle zu einem festen Bestandteil Deines Alltags machen und selbstbewusst mit ihnen arbeiten, um Dich bei körperlichen oder emotionalen Themen zu unterstützen. Es ist wichtig, dass Du Dich mit den Ölen vertraut machst und lernst, sie selbstständig anzuwenden – so wirst Du selbst zur ExpertIn für Dein Wohlbefinden.

Unser Tipp: Schaff Dir direkt zu deinem Start mit den Ölen ein oder zwei Bücher an, die Dich interessieren. Je mehr Du Dich selbst mit den ätherischen Ölen und ihren Anwendungsmöglichkeiten beschäftigst, desto leichter fällt es Dir, die Öle in Deinen Alltag zu integrieren und desto schneller wirst Du zur Öl-ExpertIn (Buchempfehlungen).

Ein typischer Tag mit ätherischen Ölen

Damit Du eine Vorstellung davon bekommst, wie ätherische Öle Deinen Tag begleiten können, hier ein Beispiel, wie Du sie in Deine tägliche Routine integrieren kannst:

Morgens: Beginne Deinen Tag mit einem Tropfen Zitronenöl in einem Glas Wasser. Dies wirkt reinigend und erfrischt gleichzeitig. Um wach und energiegeladen in den Tag zu starten, verreibe einen Tropfen Pfefferminzöl in Deinen Händen und inhalierenden Duft tief ein. Möchtest Du Deine Haut zusätzlich pflegen? Füge Deiner Tagescreme einen Tropfen Weihrauch hinzu, der für seine regenerierenden Eigenschaften bekannt ist.
Tagsüber: Nutze den Diffuser mit einer Mischung aus Zitronen- und Rosmarinöl, um Deine Konzentration bei der Arbeit zu fö Bei körperlichen Beschwerden, wie Muskelverspannungen nach dem Sport, ist das Auftragen von Deep Blue Rub eine wahre Wohltat.
Abends: Nach einem langen Tag kannst Du mit ätherischen Ölen wunderbar entspannen. Gib ein paar Tropfen Lavendel in Dein Badewasser oder massiere es direkt in Deine Haut, um den Tag ruhig ausklingen zu lassen. Lavendel hilft dabei, Körper und Geist auf den Schlaf vorzubereiten. Wer noch mehr Unterstützung für einen erholsamen Schlaf benötigt, kann vor dem Zubettgehen ein Serenity Softgel einnehmen.

Rezepte für den Start

Für den Anfang brauchst Du keine große Sammlung an Ölen. Mit ein paar Basisölen lassen sich schon vielfältige Anwendungen umsetzen. Hier ein paar einfache Rezepte:

Diffusermischung für Entspannung: Mische 2 Tropfen Lavendel, 2 Tropfen Wild Orange und 1 Tropfen Eukalyptus in Deinem Diffuser, um eine entspannende und gleichzeitig erfrischende Atmosphäre zu schaffen.
Erfrischendes Wasser: Gib 1 Tropfen Zitronen- oder Grapefruitöl in ein Glas Wasser für einen fruchtigen Frischekick.
Muskelentspannung: Mische 2–3 Tropfen Deep Blue mit einem Trägeröl und massiere es in die betroffenen Muskelpartien ein.

Fazit: Ätherische Öle bieten eine wunderbare Möglichkeit Dein Wohlbefinden auf natürliche Weise zu unterstützen

Ob zur Entspannung, als Unterstützung bei körperlichen Beschwerden oder zur Steigerung Deiner emotionalen Balance – die Anwendungsmöglichkeiten sind nahezu unbegrenzt. Wichtig ist es, auf die Qualität der Öle zu achten und sich langsam an ihre vielseitigen Einsatzmöglichkeiten heranzutasten. Mit etwas Übung und der richtigen Anwendung können ätherische Öle zu einem unverzichtbaren Bestandteil Deines täglichen Wellness-Lifestyles werden.

Wenn Du auch mit den ätherischen Ölen von dōTERRA starten möchtest, dann schreib uns eine Nachricht. Wir beraten Dich gerne individuell zu Deinem Thema.

Kontakt

Haftungsausschluss: Dieser Blogbeitrag soll dazu dienen, Informationen und Erfahrungen über ätherische Öle und dōTERRA Produkte zu vermitteln. Wir weisen darauf hin, dass wir keine medizinische Beratung oder ärztlichen Rat geben. Wenn Du einen medizinischen Notfall hast, suche bitte professionelle medizinische Hilfe. Wir behaupten nicht, mit ätherischen Ölen Krankheit zu verhindern, zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu heilen.

Changing Seasons

von madeleine.flowterra | Apr. 26, 2025 | Ätherische Öle, Blog

Changing Seasons

Natürlich durch den Frühling: Mit dem Changing Season Kit von dōTERRA die Jahreszeit bewusst erleben

Wenn der Frühling kommt, liegt Aufbruch in der Luft. Die Natur erwacht, die Tage werden länger, alles beginnt zu blühen und zu wachsen. Gleichzeitig bringt diese Jahreszeit auch neue Herausforderungen mit sich: Pollen, wechselhaftes Wetter und eine allgemein empfindlichere Reaktion auf äußere Reize. Viele Menschen suchen gerade jetzt nach natürlichen Wegen, um sich wohler zu fühlen, besser durchzuatmen und ihren Körper sanft zu unterstützen.

Genau hier setzen ätherische Öle an – sie bieten eine natürliche Möglichkeit, Körper und Sinne ganzheitlich zu begleiten und das tägliche Wohlbefinden zu fördern. Sie nutzen die Kraft der Natur in konzentrierter Form – gewonnen aus Blättern, Schalen, Rinden oder Blüten – und können auf vielfältige Weise zur Unterstützung beitragen. dōTERRA hat mit dem Changing Season Kit eine Auswahl zusammengestellt, die besonders auf die Bedürfnisse im Frühjahr abgestimmt ist – einer Zeit, in der viele äußere Einflüsse intensiver wahrgenommen werden. Ob für die Raumluft, die Haut oder das allgemeine Wohlbefinden – jedes Produkt im Kit erfüllt eine eigene Rolle.

In diesem Beitrag lernst Du die einzelnen Produkte des Changing Season Kits kennen und wie Du sie im Alltag anwenden kannst.

Air Vapor Stick

Der Air Vapor Stick ist ein echter Alltagshelfer, wenn es um das Thema freies Durchatmen geht. Gerade in der Frühlingszeit, wenn alles blüht und die Luft voller Reize ist, kann der Stick eine wohltuende Unterstützung sein. Er enthält die exklusive Ölmischung Air in einer festen, einfach aufzutragenden Textur und ist damit ideal für unterwegs. Du kannst ihn direkt auf die Brust auftragen – für ein angenehm kühlendes, befreiendes Gefühl. Besonders praktisch: Er hinterlässt kein fettiges oder klebriges Hautgefühl.

Lavendel

Lavendel ist ein echtes Multitalent und wird besonders wegen seines beruhigenden Dufts geschätzt. In der wechselhaften Frühlingszeit, in der vieles in Bewegung ist, kann Lavendel helfen, mehr Ruhe und Ausgleich zu finden. Du kannst das Öl im Diffuser verwenden, um eine entspannende Abendstimmung zu schaffen, es auf Dein Kopfkissen geben oder in einem Roll-on mit anderen Ölen wie Lemon und Peppermint kombinieren. Auch in der Hautpflege ist Lavendel beliebt – zum Beispiel zur Pflege leicht irritierter Haut.

Air Ölmischung

Die Air Ölmischung vereint ätherische Öle wie Eukalyptus, Pfefferminze, Lorbeerblatt, Teebaum und weitere Pflanzenessenzen mit einem erfrischenden, klaren Duft. Du kannst sie im Diffuser verwenden, um die Raumluft zu klären und eine befreiende Atmosphäre zu schaffen – besonders dann, wenn sich die Luft schwer anfühlt oder Du empfindlich auf äußere Reize reagierst.

Für eine schnelle Anwendung unterwegs oder zwischendurch: Verreibe einen Tropfen in Deinen Handflächen und atme das Öl tief ein. Ideal, wenn Du bewusst durchatmen möchtest oder ein Moment der Frische gut tut.

Air Drops

Diese kleinen Pastillen sind ideal für unterwegs. Sie enthalten die ätherischen Öle der Air-Mischung und schmecken angenehm frisch. Gerade wenn die Stimme beansprucht ist oder die Atemwege besonders sensibel reagieren, sorgen die Drops für ein angenehmes Gefühl im Mund- und Rachenraum. Du kannst sie in der Handtasche, im Auto oder auf dem Schreibtisch bereithalten – für Momente, in denen die Luft besonders spürbar ist.

Tea Tree (Teebaum)

Tea Tree ist für seine intensiv reinigende Wirkung bekannt. Im Frühling, wenn die Haut durch äußere Einflüsse strapaziert sein kann, ist das Öl eine wertvolle Unterstützung. Du kannst es verdünnt mit einem Trägeröl direkt auf empfindliche Hautpartien auftragen. Auch im Diffuser hilft Tea Tree, die Raumluft zu reinigen und für ein frisches Raumklima zu sorgen – besonders sinnvoll nach dem Lüften oder an Tagen, an denen die Natur besonders aktiv ist.

TriEase Softgels

Die TriEase Softgels wurden von dōTERRA speziell für die wechselnden Jahreszeiten entwickelt. Jedes Softgel enthält zu gleichen Teilen die ätherischen Öle Lemon, Lavendel und Peppermint – eine Kombination, die sich besonders in der Frühlingszeit bewährt hat. Du kannst täglich eine Kapsel einnehmen, vor allem dann, wenn Du empfindlich auf äußere Reize reagierst. Besonders morgens, vor dem Aufenthalt im Freien, lassen sich die Softgels gut in Deine Routine integrieren, um mit einem stabilen Gefühl in den Tag zu starten.

PB Restore

Ein gesunder Darm ist die Basis für ganzheitliches Wohlbefinden. Gerade in der Frühlingszeit, wenn der Körper sich umstellt, kann es sinnvoll sein, ihn auch von innen heraus zu unterstützen.

PB Restore enthält probiotische Kulturen, Präbiotika und einen Enzymkomplex und eignet sich hervorragend als tägliche Ergänzung zu einer bewussten Ernährung. Du kannst es morgens mit einem Glas Wasser einnehmen – ein einfacher, aber wirkungsvoller Schritt für Dein inneres Gleichgewicht.

Changing Season Kit

Das Changing Season Kit bietet Dir eine natürliche Möglichkeit, Dich ganzheitlich auf die Herausforderungen des Frühlings einzustellen. Ob zur Unterstützung der Atemwege, zur Pflege empfindlicher Haut, zur Reinigung der Raumluft oder zur inneren Balance – die Produkte ergänzen sich auf sinnvolle Weise und lassen sich einfach in Deine tägliche Routine integrieren.

Das Kit ist exklusiv im Rahmen des dōTERRA Treueprogramms – das sogenannte Loyalty Rewards Program (LRP) – erhältlich.

Neugierig geworden?

Wenn Du Fragen zum LRP hast oder die Produkte des Changing Season Kit zur natürlichen Unterstützung in der Frühlingszeit bestellen möchtest, schreib uns eine Nachricht. Wir unterstützen Dich gerne dabei, Deinen Frühling natürlich zu gestalten – mit Vertrauen in die Kraft der Pflanzen und einem Gespür für Dein eigenes Wohlbefinden.

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Haftungsausschluss: Dieser Blogbeitrag soll dazu dienen, Informationen und Erfahrungen über ätherische Öle und dōTERRA Produkte zu vermitteln. Wir weisen darauf hin, dass wir keine medizinische Beratung oder ärztlichen Rat geben. Wenn Du einen medizinischen Notfall hast, suche bitte professionelle medizinische Hilfe. Wir behaupten nicht, mit ätherischen Ölen Krankheit zu verhindern, zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu heilen.

Sport & Regeneration

von madeleine.flowterra | Apr. 22, 2025 | Ätherische Öle, Blog

Sport & Regeneration

Aktiver Alltag mit dōTERRA - Wie die ätherischen Öle und Lifestyleprodukte Dich beim Sport unterstützen

Wenn Du regelmäßig sportlich aktiv bist – sei es beim Laufen, Radfahren, Krafttraining oder anderen intensiven Einheiten – weißt Du, wie wichtig es ist, Deinen Körper ganzheitlich zu unterstützen. Neben Energie, Regeneration und gesunder Muskelfunktion spielt auch der richtige Schutz vor Sonne und Umwelteinflüssen eine wichtige Rolle – besonders bei Sport unter freiem Himmel. In diesem Beitrag erfährst Du, mit welchen ätherischen Ölen und Lifestyleprodukten von dōTERRA Du Deine sportliche Routine sinnvoll ergänzen und Dein Wohlbefinden gezielt fördern kannst – vor, während und nach dem Training.

Kollagen & Zellenergie: Warum SportlerInnen gezielt unterstützen sollten

Beim Sport forderst Du nicht nur Deine Ausdauer oder Kraft – Du beanspruchst jedes Mal auch Gelenke, Sehnen, Bänder und Muskulatur. Genau hier spielt Kollagen eine entscheidende Rolle. Es ist das häufigste Strukturprotein im Körper und bildet quasi das Fundament für Stabilität, Beweglichkeit und Belastbarkeit. Doch ab dem 25. Lebensjahr beginnt die körpereigene Kollagenproduktion kontinuierlich abzunehmen. Die Folge? Die Strukturen regenerieren langsamer, die Belastbarkeit kann sinken und erste Verschleißerscheinungen machen sich bemerkbar – vor allem, wenn Du regelmäßig trainierst. Für sportlich aktive Menschen ist es deshalb besonders sinnvoll, die Kollagenspeicher bewusst zu unterstützen – und das möglichst in einer Form, die der Körper optimal aufnehmen und verwerten kann.

MetaPWR Advantage von dōTERRA bietet genau das: eine hochwertige, wissenschaftlich entwickelte Formel, die neun verschiedene Arten von Kollagen-Tripeptiden aus marinen Quellen kombiniert. Diese Tripeptide sind besonders bioverfügbar – sie können vom Körper direkt genutzt werden, ohne erst aufwendig gespalten werden zu müssen. Das bedeutet: maximale Effizienz für Deine Regeneration. Doch damit nicht genug: Zusätzlich enthält MetaPWR Advantage auch NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) – eine Vorstufe von NAD+, einem Molekül, das essenziell für Zellenergie, Stoffwechselprozesse und gesunde Alterung ist. Gerade bei intensivem Training, wenn Dein Körper auf Hochtouren läuft, ist eine funktionierende Zellenergie-Produktion ein echter Gamechanger.

Elektrolyte für die Regeneration: Unverzichtbar für SportlerInnen

Schweiß ist mehr als nur Wasser. Wenn Du intensiv trainierst – vor allem draußen bei Sonne und Hitze – verliert Dein Körper nicht nur Flüssigkeit, sondern auch wertvolle Elektrolyte: Magnesium, Kalium, Chlorid und andere Mineralstoffe. Sie sind entscheidend für die Muskelfunktion, den Energiestoffwechsel und die Fähigkeit Deines Körpers, nach der Belastung wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Ein Mangel an Elektrolyten kann sich schnell bemerkbar machen – durch Muskelkrämpfe, Leistungseinbrüche oder eine verlängerte Regenerationszeit. Gerade sportlich aktive Menschen sollten daher bewusst darauf achten, diese Speicher regelmäßig aufzufüllen – und zwar nicht nur mit Wasser, sondern mit gezielten Mikronährstoffen.

MetaPWR Recharge von dōTERRA ist dafür ein durchdachtes Produkt: Es kombiniert vier essentielle Elektrolyte – drei Formen von Magnesium (Zitrat, Sulfat und Chlorid), dazu Kalium und Chlorid – mit über 70 Spurenelementen aus natürlichen Quellen. Diese Mischung unterstützt nicht nur den Flüssigkeitshaushalt, sondern auch die normale Funktion von Muskeln, Nerven und Energieproduktion.

Mehr als Muskelpflege: Warum Entspannung nach dem Training so wichtig ist

Regelmäßiges Training fordert nicht nur Deine Muskeln, sondern auch Dein Nervensystem. Hohe Belastung, Fokus, Anspannung – all das aktiviert den Körper, lässt aber oft wenig Raum zum Runterfahren. Um wirklich zu regenerieren, braucht es gezielte Erholung – körperlich wie mental.

Die AromaTouch Ölmischung von dōTERRA ist ein wertvoller Begleiter für genau diese Phase. Sie kombiniert acht ätherische Öle, darunter Lavendel, Zypresse, Pfefferminze, Majoran, Grapefruit und Basilikum. Diese Kombination wurde gezielt für entspannende Berührungsrituale und Massagen entwickelt – sie wirkt wohltuend auf Muskeln und fördert gleichzeitig emotionale Ausgeglichenheit. Nach dem Sport kannst Du 1–2 Tropfen AromaTouch mit einer Portion Bodylotion oder Körperöl vermischen und Dich damit gezielt eincremen – zum Beispiel an Schultern, Nacken oder Beinen. Direkt nach dem Duschen angewendet, unterstützt das Ritual sowohl die Muskelentspannung als auch die mentale Erholung. Wer möchte, kann die Anwendung mit ein paar tiefen Atemzügen oder einem Moment der Stille kombinieren – für einen ganzheitlich entspannenden Ausklang nach einem aktiven Tag.

Nach dem Training: Wie ätherische Öle gezielt bei Sport & Regeneration unterstützen können

Wer regelmäßig sportlich aktiv ist, kennt das Gefühl: Nach einem intensiven Workout reagieren Muskeln oft mit Verspannung, Müdigkeit oder unangenehmem Ziehen. Muskelkater ist kein Zeichen von Schwäche – sondern ein natürlicher Prozess im Körper, der Heilung und Anpassung signalisiert. Doch dieser Prozess lässt sich gezielt begleiten – ganz ohne synthetische Mittel, sondern mit der Kraft der Natur.

Die Deep Blue Linie von dōTERRA wurde genau dafür entwickelt: Sie kombiniert hochwertige Trägerstoffe mit einer bewährten Mischung ätherischer Öle, darunter Rosemary, Peppermint, Blue Tansy, Copaiba und weitere. Diese Inhaltsstoffe sind bekannt für ihre kühlenden, entspannenden und durchblutungsfördernden Eigenschaften – perfekt für den Einsatz nach dem Training oder bei muskulärer Überlastung.

Ob als Deep Blue Rub Creme für die großflächige Anwendung oder als Deep Blue Stick für unterwegs – beide Varianten lassen sich gezielt auf beanspruchte Muskelpartien auftragen, ziehen schnell ein und sorgen für ein angenehm beruhigendes Gefühl auf der Haut.

Starker Sonnenschutz, leicht auf der Haut

Für alle, die regelmäßig draußen trainieren, gehört Sonnenschutz genauso zur Grundausstattung wie passende Kleidung oder die richtige Ernährung. Denn UV-Strahlung wirkt nicht nur an heißen Sommertagen – sie ist das ganze Jahr über aktiv, auch bei Wind, Wolken und kühleren Temperaturen. Besonders beim Sport, wenn Du schwitzt oder längere Zeit in Bewegung bist, ist Deine Haut zusätzlich gefordert.

Die mineralische Sonnencreme fürs Gesicht von dōTERRA schützt mit Lichtschutzfaktor 30 zuverlässig vor UVA- und UVB-Strahlen – ohne chemische Filter, dafür mit der Kraft der Natur. Die Formel ist angereichert mit Vitamin E, Evodia- und Traubenkernöl, die die Hautbarriere unterstützen, antioxidativ wirken und pflegen, während Du aktiv bist. Die Textur ist leicht, nicht fettend und zieht schnell ein, ohne einen weißen Film zu hinterlassen. Sie ist wasserresistent, brennt nicht in den Augen und hält selbst bei schweißtreibenden Trainingseinheiten. Ideal also für den Einsatz vor jeder Outdoor-Aktivität – vom morgendlichen Lauf bis zur Nachmittagsrunde auf dem Rad.

Protein nach dem Training: Warum pflanzliche Versorgung den Unterschied macht

Intensives Training beansprucht nicht nur Deine Muskeln, sondern auch Deine Nährstoffreserven. Gerade nach dem Sport ist eine gezielte Proteinzufuhr entscheidend, um die Muskulatur zu erhalten, die Regeneration zu fördern und den Körper auf kommende Belastungen vorzubereiten.

Das dōTERRA Pflanzenprotein wurde speziell für diesen Bedarf entwickelt. Es kombiniert vier hochwertige pflanzliche Proteinquellen – Erbse, Kichererbse, Reis und Kartoffel – und liefert pro Portion 22 g (Schoko) bzw. 24 g (Vanille) Protein. Dabei enthält es alle neun essentiellen Aminosäuren (EAAs) sowie drei verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs), die besonders wichtig für den Muskelstoffwechsel sind.

Die Rezeptur ist frei von Gluten, Soja, Milchprodukten und Gentechnik. Dank Akazienfaser und MCT-Öl überzeugt das Pulver durch eine angenehme Textur und guten Geschmack – ganz ohne künstliche Süßstoffe, denn gesüßt wird ausschließlich mit Stevia. Ob als Shake mit Wasser oder Pflanzenmilch, als Basis für Smoothies oder in Kombination mit einem Tropfen ätherischem Öl von dōTERRA – dieses Proteinpulver lässt sich vielseitig einsetzen und unterstützt Dich dabei, Deine Trainingsziele auf natürliche Weise zu erreichen.

Ein aktiver Lebensstil verlangt Deinem Körper einiges ab – und genau deshalb verdient er auch eine gezielte, hochwertige Unterstützung. Die ätherischen Öle und Lifestyleprodukte von dōTERRA bieten Dir natürliche Lösungen für Energie, Regeneration, Schutz und Wohlbefinden – abgestimmt auf die Bedürfnisse sportlich aktiver Menschen. Ob beim Training, in der Erholungsphase oder im Alltag dazwischen: Es lohnt sich, Körper und Geist ganzheitlich zu begleiten.

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Kinderleicht Natürlich

von madeleine.flowterra | März 13, 2025 | Ätherische Öle, Blog

Kinderleicht Natürlich

Kinderleicht natürlich - Die Anwendung ätherischer Öle bei Babies und Kindern

Die Anwendung ätherischer Öle bei Babys und Kindern bietet eine natürliche und sanfte Art, das Wohlbefinden der Kleinen zu unterstützen und ihre speziellen Bedürfnisse zu adressieren. Und das Ganze Kinderleicht natürlich. Dieser Blogbeitrag ist nicht nur eine Informationsquelle, sondern auch eine Einladung, die Kraft der Natur in Dein Zuhause zu bringen und die Lebensqualität Deiner Familie zu verbessern. Unser Ziel ist es, Dir mit diesem Beitrag das nötige Wissen zu vermitteln, damit Du ätherische Öle von dōTERRA sicher und effektiv in den Familienalltag integrieren kannst.

Das wichtigste zuerst

Sichere Aufbewahrung: Schau, dass die Öle immer an einem Ort sind an dem Deine Kinder nicht ohne Aufsicht hinkommen. Sicherheit geht immer vor.
Die richtige Dosierung bei Kindern ist unglaublich wichtig. Verdünne die Öle lieber zu viel als zu wenig. Orientiere Dich stets an der Verdünnungstabelle.
Es gibt einige ätherische Öle, die für die Anwendung bei Kindern besonders unter 3 Jahren nicht geeignet sind. Diese Öle solltest Du kennen.

Qualität ist das A und O

Bevor Du ätherische Öle bei Dir selbst oder Deinen Kindern anwendest, ist es wichtig zu wissen, dass nicht alle ätherischen Öle gleich beschaffen sind. Qualitativ hochwertige ätherische Öle werden strengen Testverfahren unterzogen, um zu gewährleisten, dass die Anwendung des Produkts sicher ist.

Die ätherischen Öle von dōTERRA werden einem strengen Prüfprozess unterzogen, bei dem sie auf Verunreinigungen, potenziell gefährliche Substanzen und andere Bestandteile, welche die Sicherheit und die Qualität des Produktes beeinträchtigen, untersucht werden.

Mit dem CPTG (Certified Pure Tested Grade) Siegel garantiert dōTERRA, dass jedes ätherische Öl den höchsten Qualitätsstandards entspricht. Wenn Du also ein Fläschchen dōTERRA Öl öffnest, holst Du nicht nur den Duft der Natur in Dein Zuhause, sondern auch ein Stück jahrhundertealter Tradition und das Engagement eines Unternehmens, das es sich zur Aufgabe gemacht hat, die besten Produkte aus der Natur verfügbar zu machen.

Anwendungsarten ätherischer Öle bei Babies und Kindern

Die ätherischen Öle von dōTERRA können aufgrund ihrer Reinheit und ihren Zulassungen sowohl aromatisch (über unser Riechorgan), als auch topisch (äußerlich) und sogar innerlich (ab 6 Jahren) angewendet werden. Die äußerliche Anwendung bei Kindern ist eine schöne Anwendungsart, mit der Du als Elternteil direkt in Verbindung zu Deinen Kindern gehen kannst, denn durch die sanften Berührungen werden auch Glücks- und Bindungshormone freigesetzt – sowohl bei Dir, als auch bei Deinen Kindern. Daher lassen sich mit äußerlichen Anwendungen auch schöne Rituale gestalten.

Es ist wichtig, dass Du Dich mit der altersentsprechenden Dosierungsempfehlungen vertraut machst, um sicher zu gehen, dass Du den Körper Deiner Kinder nicht überforderst und langsam an die Verwendung der Öle gewöhnst. Die zarte Haut und der empfindliche Organismus Deiner Kinder erfordern besondere Aufmerksamkeit und Umsicht, wenn es um die Nutzung dieser kraftvollen Naturprodukte geht.

Diese Verdünnungstabelle soll Dir sowohl eine Orientierung zur topischen Anwendung ätherischer Öle liefern. Neben Roll-ons kannst Du auch Badeezusätze und Lotions mit den ätherischen Ölen anreichern. Es ist jedoch wichtig, darauf zu achten, dass die Produkte, die Du verwendest, für die Anwendung bei Kindern geeignet sind und keine schädlichen Chemikalien enthalten. Im Zweifelsfall empfehlen wir immer ein wie auf der vorherigen Seite aufgeführtes, naturbelassenes Trägeröl in Bio Qualität.

Diese ätherischer Öle eignen sich besonders für Babies und Kinder

Lavendel: Lavendel ist das Kinder- und Babyöl und darf in keinem Haushalt fehlen. Es ist bekannt für seine lindernden, hautpflegenden und beruhigenden Eigenschaften. Es unterstützt einen ruhigen Schlaf und hilft Groß und Klein zu entspannen. Es ist Ideal für Fußmassagen, Einschlafrituale oder für die Badewanne.
Weihrauch: Weihrauchöl ist ein Allround-Talent für die Anwendung bei Kindern & Babys. Es fördert u.a. eine ausgeglichene Atmosphäre, hat beruhigende Eigenschaften und wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus.
Copaiba: Ob körperliche oder emotionale Themen - Copaiba ist Dein Helfer. Vor allem während des Zahnens ist das Öl gut geeignet. Es ist so mild, dass es stark verdünnt mit Trägeröl sogar auf die Kauleiste aufgetragen werden kann.
Römische Kamille: Römische Kamillenöl hat lindernde und beruhigende Eigenschaften. Verwende es verdünnt auf der Haut, als Zusatz zum Badewasser, beim Zahnen oder nachts im Diffuser.

Die dōTERRA Kids Collection

Die dōTERRA Kids Collection ist eine exklusive Serie von ätherischen Ölmischungen, die gezielt auf die individuellen Bedürfnisse und Empfindlichkeiten von Kindern abgestimmt sind. Durch umfangreiche Forschung und Entwicklung wurde eine sichere und wirkungsvolle Lösung geschaffen, um Eltern dabei zu unterstützen, das Wohlbefinden ihrer Kinder auf natürliche Weise zu fördern.

Jede Ölmischung innerhalb dieser einzigartigen Kollektion wurde mit besonderer Sorgfalt formuliert, um die spezifischen Anforderungen von Kindern in verschiedenen Altersgruppen anzusprechen. Dabei steht im Fokus, den Kleinen eine sanfte, jedoch äußerst wirkungsvolle Unterstützung zu bieten. Die Kids Collection bietet somit maßgeschneiderte Lösungen, die den Alltag der Kinder – sei es in der Schule, während des Spielens oder vor dem Schlafengehen – positiv beeinflussen können.

Neugierig geworden? Mehr zum Thema "Kinderleicht natürlich"

Du möchtest mehr über die Anwendung ätherischer Öle bei Babys und Kindern erfahren und mit wertvollen Rezepten für DIY Sprays, Roll-ons und Diffusermischungen ausgestattet werden? Du möchtest wissen, welche ätherischen Öle Du wie bei deinen Kindern anwenden kannst und welche Du lieber meiden solltest?

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Das Mikrobiom – Schlüssel für ganzheitliches Wohlbefinden

von madeleine.flowterra | Nov. 7, 2024 | Ätherische Öle, Blog

Das Mikrobiom – Schlüssel für ganzheitliches Wohlbefinden

Der Schlüssel zu ganzheitlichem Wohlbefinden

Das Mikrobiom – vielleicht hast Du diesen Begriff schon einmal gehört, aber weißt Du auch, was eigentlich genau dahinter steckt? In diesem Blogbeitrag möchten wir Dir auf einfache und verständliche Weise erklären, was das Mikrobiom ist, warum es so wichtig für Dein Wohlbefinden ist und wie Du es im Alltag unterstützen kannst.

Was ist das Mikrobiom?

Das Mikrobiom besteht aus einer Vielzahl von Mikroorganismen, wie Bakterien, Viren und Pilzen, die in und auf unserem Körper leben. Besonders bekannt ist das Darmmikrobiom, das eine zentrale Rolle für unsere Verdauung spielt. Doch auch in anderen Körperbereichen, wie auf der Haut, im Mund und in den Atemwegen, finden sich Mikroben, die Teil des Mikrobioms sind.

Man kann sich das Mikrobiom wie einen Garten vorstellen, in dem viele verschiedene Pflanzen wachsen. Dieser „Garten“ muss gut gepflegt werden, damit er in Balance bleibt und uns in unserem Alltag unterstützt.

Warum ist das Mikrobiom wichtig für Dein Wohlbefinden?

Ein ausgewogenes Mikrobiom trägt in vielerlei Hinsicht zu unserem Wohlbefinden bei. Es unterstützt die Verdauung, trägt zur Nährstoffaufnahme bei und fördert ein harmonisches Zusammenspiel verschiedener Prozesse im Körper. Ein Mikrobiom in Balance ist widerstandsfähiger und kann uns dabei helfen, uns insgesamt wohler zu fühlen. Das Mikrobiom kann jedoch durch verschiedene Faktoren wie falsche Ernährung, zu wenig Schlaf und zu viel Stress aus dem Gleichgewicht geraten. Deswegen ist es wichtig, es aktiv zu unterstützen und in Balance zu halten.

Tipps zur Unterstützung eines gesunden Mikrobioms

Wie kannst Du dazu beitragen, dass Dein Mikrobiom in Balance bleibt? Hier sind einige einfache Tipps:

Ernährung: Deine Ernährung spielt eine zentrale Rolle für die Gesundheit Deines Mikrobioms. Achte auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist. Diese Nahrungsmittel liefern wichtige Ballaststoffe, die als Präbiotika dienen und die nützlichen Bakterien in Deinem Darm nähren. Es ist auch ratsam, fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Kimchi in Deine Ernährung zu integrieren. Diese Nahrungsmittel enthalten natürliche Probiotika, die zur Diversität Deines Mikrobioms beitragen kö Gleichzeitig solltest Du stark verarbeitete Lebensmittel, Zucker, Alkohol, Kaffee und raffinierte Kohlenhydrate meiden. Diese können das Wachstum unerwünschter Mikroben fördern und Dein Mikrobiom aus dem Gleichgewicht bringen.

Bewegung: Regelmäßige Bewegung ist nicht nur gut für Deine allgemeine Gesundheit, sondern unterstützt auch das Mikrobiom. Dabei musst Du keinen Hochleistungssport betreiben – schon moderate Bewegung wie tägliches Spazierengehen, Radfahren oder Yoga kann positive Effekte haben. Bewegung fördert die Durchblutung und unterstützt so die Nährstoffversorgung im gesamten Körper, einschließlich des Darms. Dadurch wird ein positives Umfeld für die nützlichen Bakterien geschaffen.

Schlaf und Entspannung: Ein gesunder Schlaf und effektives Stressmanagement sind ebenfalls wichtig, um Dein Mikrobiom in Balance zu halten. Schlafmangel und chronischer Stress können das Mikrobiom negativ beeinflussen. Um Deinen Schlaf zu verbessern und Stress abzubauen, kannst Du die ätherische Öle von dōTERRA einsetzen. Lavendelöl ist bekannt für seine beruhigenden Eigenschaften und kann Dir helfen, besser einzuschlafen und von einem turbulenten Tag abzuschalten. Auch Copaiba oder Frankincense können entspannend wirken und sind ideal, um die Nerven zu beruhigen. Trage ein paar Tropfen auf Deine Schläfen auf oder verwende Deine Lieblingsöle zur Entspannung im Diffuser, bevor Du ins Bett gehst. Zusätzlich können Atemübungen, Meditation oder ein entspannendes Basenbad am Abend helfen, Deinen Stresspegel zu senken und somit auch Dein Mikrobiom positiv zu beeinflussen.

Prä- und Probiotika: Die gezielte Einnahme von Prä- und Probiotika kann das Mikrobiom zusätzlich unterstützen. Präbiotika dienen als „Nahrung“ für die guten Bakterien und fördern deren Wachstum. Sie sind in Lebensmitteln wie Zwiebeln, Knoblauch, Bananen und Artischocken enthalten. Probiotika hingegen liefern lebende Mikroorganismen, die das Mikrobiom bereichern können. Sie sind in fermentierten Lebensmitteln enthalten oder können in Form von Nahrungsergänzungsmitteln wie dōTERRA PB Assist+ und PB Restore eingenommen werden.

dōTERRA PB Assist+ und PB Restore - Unterstützung für Dein Mikrobiom

dōTERRA hat zwei innovative und unvergleichbare Produkte entwickelt, die speziell darauf ausgerichtet sind, Dein Mikrobiom zu unterstützen:

PB Assist+ ist eine familienfreundliche Mischung, die 13 verschiedene Probiotika-Stämme enthält. Diese wurden sorgfältig ausgewählt, um das Darmmikrobiom zu fördern. Das Produkt ist in Pulverform erhältlich und schmeckt nach Erdbeere und Melone – ideal auch für Kinder. Die probiotischen Stämme sind in einer schützenden Hülle mikroverkapselt, damit sie im Darm ihre volle Wirkung entfalten können.

PB Restore ist ein umfassendes Nahrungsergänzungsmittel mit 30 verschiedenen bioaktiven Komponenten, darunter Prä-, Pro- und Postbiotika. Dieses Produkt unterstützt das Mikrobiom im gesamten Körper und hilft dabei, das Wohlbefinden zu fördern. Die einzigartige Doppelkapsel-Technologie sorgt dafür, dass die aktiven Kulturen den Darm sicher erreichen.

Fazit: Aktive Unterstützung für Dein gesundes Mikrobiom

Ein gesundes Mikrobiom ist ein wichtiger Bestandteil für Dein allgemeines Wohlbefinden. Mit einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung, gutem Schlaf und durchdachten Nahrungsergänzungen wie PB Assist+ und PB Restore von dōTERRA kannst Du Dein Mikrobiom aktiv unterstützen. Achte darauf, was Deinem Körper gut tut – und pflege Deinen „inneren Garten“ täglich.

Du möchtest die ätherischen Öle und Lifestyle Produkte von dōTERRA kennen lernen? Dann schreib uns eine Nachricht und wir beraten Dich gerne individuell.

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Haftungsausschluss: Dieser Blogbeitrag soll dazu dienen, Informationen und Erfahrungen über ätherische Öle und dōTERRA Produkte zu vermitteln. Wir weisen darauf hin, dass wir keine medizinische Beratung oder ärztlichen Rat geben. Wenn Du einen medizinischen Notfall hast, suche bitte professionelle medizinische Hilfe. Wir behaupten nicht, mit ätherischen Ölen Krankheit zu verhindern, zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu heilen.

Schlafprobleme

von madeleine.flowterra | Okt. 15, 2024 | Ätherische Öle, Blog

Schlafprobleme

Daran kann es liegen - und wie Du Schlafprobleme beheben kannst

Schläfst Du wirklich gut? Viele Menschen merken oft gar nicht, dass ihre Schlafqualität nicht optimal ist, bis die Müdigkeit zur Belastung wird. Hast Du das Gefühl, morgens nicht erholt aufzuwachen, obwohl Du die empfohlene Schlafdauer einhältst? Oder fällt es Dir schwer, überhaupt einzuschlafen? Vielleicht wachst Du sogar mitten in der Nacht auf und kommst nicht mehr richtig zur Ruhe?
Guter Schlaf ist entscheidend für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden, aber verschiedene Faktoren können uns daran hindern, die erholsame Ruhe zu finden, die wir so dringend brauchen.

In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick auf die häufigsten Ursachen für Schlafprobleme und zeigen Dir, wie Du diese mit einfachen Änderungen und der Unterstützung ätherischer Öle von dōTERRA in den Griff bekommen kannst.

Häufige Ursachen von Schlafproblemen:

Gedankenkarussell

Oft hindern uns unsere eigenen Gedanken am Einschlafen. Grübeln über den vergangenen Tag, Sorgen oder die To-do-Liste für morgen können es unmöglich machen, zur Ruhe zu kommen.

Lösung: Schaffe Dir ein Abendritual, um Deine Gedanken zu sortieren und loszulassen. Schreibe alles, was Dich beschäftigt, in ein Notizbuch, bevor Du ins Bett gehst. Unterstützend kannst Du die ätherischen Öle Copaiba, Adaptiv, oder Sandalwood verwenden. Diese Öle helfen dabei, das Nervensystem zu beruhigen und den Geist zu entspannen. Trage ein paar Tropfen auf Deine Handgelenke auf und atme tief durch.

Schweres, spätes Essen

Wenn Du spät abends große oder schwere Mahlzeiten zu Dir nimmst, ist Dein Körper damit beschäftigt, diese zu verdauen, anstatt sich auf den Schlaf vorzubereiten. Besonders fettige oder würzige Speisen können zu Verdauungsproblemen führen, die Dich unruhig schlafen lassen.

Lösung: Versuche, Dein Abendessen spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen und halte es leicht. Wenn Du Probleme mit der Verdauung hast, kann Dir die ätherische Ölmischung ZenGest oder Peppermint helfen. Gib einen Tropfen in ein Glas Wasser, um Deine Verdauung zu unterstützen und den Magen zu beruhigen. Wenn Du schon im Vorfeld weißt, dass Du abends etwa schwer verdauliches essen wirst, weil Du bspw. auf eine Geburtstagsparty eingeladen bist, empfehlen wir Dir, bereits morgens die Verdauungsenzyme TerraZyme zu nutzen. Eine tägliche Einname unterstützt Deine Verdauung langfristig.

Zu viel Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen

Ein häufiger Grund für Schlafprobleme in unserer modernen Welt ist die Nutzung von Smartphones, Tablets oder Computern kurz vor dem Schlafen. Das blaue Licht dieser Geräte unterdrückt die Produktion von Melatonin – dem Hormon, das unserem Körper signalisiert, dass es Zeit ist, zu schlafen. Dies kann dazu führen, dass Du länger wach liegst, anstatt sanft in den Schlaf zu gleiten.

Lösung: Reduziere Deine Bildschirmzeit, besonders in den 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen. Nutze stattdessen die Zeit für beruhigende Rituale wie das Lesen eines Buches oder Meditation. Verwende die ätherischen Öle Lavendel oder Serenity, eine speziell entwickelte beruhigende Mischung von dōTERRA, die für Entspannung sorgt. Gib ein paar Tropfen in einen Diffuser oder trage sie auf Deine Fußsohlen auf, um Dich auf den Schlaf vorzubereiten. Wenn Du das Gefühl hast, dass es Dir besonders schwerfällt, abends zur Ruhe zu kommen, können die Serenity Softgels von dōTERRA eine ausgezeichnete Ergänzung zu Deinem Abendritual sein. Diese weichen Kapseln enthalten eine Mischung aus ätherischen Ölen, darunter Lavendel und Kamille, die speziell entwickelt wurde, um den Körper von innen heraus zu entspannen und den Schlaf zu unterstützen. Nimm sie etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen ein, um den natürlichen Einschlafprozess zu fördern.

Zu wenig Bewegung

Wenn wir tagsüber nicht genug körperliche Aktivität haben, fällt es unserem Körper schwer, abends in den Ruhemodus zu schalten. Bewegungsmangel kann dazu führen, dass wir uns nicht müde genug fühlen und länger wach liegen.

Lösung: Baue regelmäßige Bewegung in Deinen Alltag ein. Schon ein täglicher Spaziergang oder eine Yoga-Einheit kann helfen, überschüssige Energie abzubauen und Deinen Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Nach der Bewegung kannst Du die ätherische Ölmischung Deep Blue oder die etwas sanftere Variante AromaTouch zur Entspannung und Regenration verwenden, indem Du es nach dem Sport auf Deine Muskeln einmassierst.

Fazit: Guter Schlaf ist machbar!

Schlafprobleme können durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, aber mit der richtigen Herangehensweise und ein paar gezielten Anpassungen in Deinem Alltag kannst Du Deine Schlafqualität deutlich verbessern. Versuche, stressige Gewohnheiten wie späte Bildschirmnutzung oder schweres Essen zu minimieren, und integriere unterstützende ätherische Öle wie Lavendel, Copaiba und Adaptiv in Dein Abendritual.

Egal, ob Du Dich für Diffuser, Ölmassagen oder die Serenity Softgels entscheidest – dōTERRA bietet Dir natürliche Lösungen, die nicht nur Dein Schlafverhalten, sondern auch Dein allgemeines Wohlbefinden positiv beeinflussen können. Guter Schlaf ist die Basis für einen energievollen Tag – und es liegt in Deiner Hand, ihn zu erreichen!

Probier es aus und finde Dein persönliches Schlafritual. Du wirst überrascht sein, wie gut erholsamer Schlaf Dein Leben verändern kann!

Supporte Deinen Schlaf

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Haftungsausschluss: Dieser Blogbeitrag soll dazu dienen, Informationen und Erfahrungen über ätherische Öle und dōTERRA Produkte zu vermitteln. Wir weisen darauf hin, dass wir keine medizinische Beratung oder ärztlichen Rat geben. Wenn Du einen medizinischen Notfall hast, suche bitte professionelle medizinische Hilfe. Wir behaupten nicht, mit ätherischen Ölen Krankheit zu verhindern, zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu heilen.