Symphonie der Düfte

Symphonie der Düfte

Symphonie der Düfte

Symphonie der Düfte - so kreierst Du Deine Duftmischung

In diesem Beitrag erfährst Du, wie Du Dir mit den ätherischen Ölen Deinen ganz persönlichen Duft kreieren kannst – eine Symphonie der Düfte, die nicht nur einzigartig ist, sondern auch synthetische Parfüms überflüssig macht. Sag Lebewohl zu künstlichen Duftstoffen und entdecke die natürliche Kraft der ätherischen Öle.

Kreiere Dir Deinen persönlichen Duft auf natürlicher Basis

Ätherische Öle sind kraftvolle Essenzen aus der Natur, die Dich in Deinem Alltag auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene unterstützen und dabei Dein Wohlbefinden steigern können. Sie können aber auch ein toller Ersatz für synthetische Duftstoffe sein.

Bye bye synthetische Duftstoffe

Synthetische Duftstoffe sind chemisch hergestellte Verbindungen, die oft in kommerziellen Parfüms, Reinigungsprodukten und Kosmetika verwendet werden. Sie können eine Vielzahl von Duftnoten imitieren und sind in der Regel kostengünstiger und einfacher herzustellen als ihre natürlichen Gegenstücke, die ätherischen Öle. Synthetische Duftstoffe können außerdem eine Vielzahl von Chemikalien enthalten, von denen einige als potenziell schädlich für die Gesundheit gelten. Einige dieser Chemikalien können Allergien, Hautreizungen und sogar hormonelle Störungen verursachen.

Ätherische Öle werden durch Destillation oder Extraktion aus Pflanzen gewonnen und enthalten eine komplexe Mischung natürlicher Verbindungen, die ihnen ihren charakteristischen Duft verleihen. Leider werden mittlerweile auch ätherische Öle zu großen Teilen synthetisch hergestellt, weshalb wir ausschließlich die Öle von dōTERRA verwenden, die zu 100% naturrein und frei von synthetischen Füllstoffen und Schadstoffen sind.

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Die Symphonie der Düfte

Die Kunst der Herstellung einer eigenen Duftmischung besteht darin, die richtige Kombination von ätherischen Ölen zu finden, um einen harmonischen und ansprechenden Duft zu schaffen. Dabei werden die Öle entsprechend ihrer Duftnote in Kopf-, Herz- und Basisnoten eingeteilt. Die Wahrnehmung von Kopf-, Herz- und Basisnoten kann je nach individuellem Hauttyp und chemischer Reaktion auf den Duft variieren, weshalb ein und derselbe Duft bei verschiedenen Personen unterschiedlich wirken kann.

Kopfnote

Die Kopfnote ist der erste Eindruck eines Duftes, den man sofort nach dem Auftragen wahrnimmt.

Sie ist leicht, frisch und flüchtig, vermittelt den ersten Eindruck und verfliegt relativ schnell. Typische Kopfnoten umfassen erfrischende und lebendige Düfte wie Zitrusfrüchte, Minze oder frische Kräuter. Diese Komponente verleiht dem Duft den unmittelbaren, belebenden Kick. Es ist wichtig zu beachten, dass die Kopfnote zwar für den ersten Eindruck verantwortlich ist, jedoch im Verlauf des Tages von den tieferen Noten der Basis- und Herznoten abgelöst wird.

Ätherische Öle, die Du bspw. für die Kopfnote verwenden kannst:

  • Bergamot*, Wild Orange*, Lemon*, Grapefruit*, Tangerine*, Lime*, Green Mandarin
  • Eucalyptus
  • Spearmint, Peppermint, SuperMint
  • Basil, Cilantro
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*ACHTUNG
Zitrusöle sind photosensitiv. Bitte nicht auf Haut auftragen, die der Sonne ausgesetzt ist.

Herznote

Die Herznote ist die mittlere Ebene eines Duftes und bildet das Herzstück oder den Charakter des Parfüms. Sie tritt hervor, wenn die Kopfnote verfliegt, bleibt jedoch länger wahrnehmbar als die flüchtige Kopfnote. Die Herznote vermittelt die eigentliche Persönlichkeit des Duftes und sorgt für eine harmonische Verbindung zwischen der anfänglichen Frische der Kopfnote und der tiefen Basisnote. Typischerweise umfasst die Herznote blumige, fruchtige oder würzige Noten, die dem Duft eine emotionale Tiefe und eine lang anhaltende Präsenz verleihen.

Ätherische Öle, die Du bspw. für die Herznote verwenden kannst:

  • Ylang Ylang
  • Geranium
  • Rose
  • Petitgrain
  • Lemongrass
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Basisnote

Die Basisnote bildet den festen Grund und die lang anhaltende Struktur eines Duftes. Sie ist die tiefste Ebene und entfaltet sich erst nachdem die Kopf- und Herznoten verflogen sind. Anders als die flüchtigen Kopfnoten und die etwas länger präsenten Herznoten, bleibt die Basisnote für eine längere Zeit wahrnehmbar, oft über Stunden hinweg. Sie bildet das Fundament des Duftes und verleiht ihm seine Stabilität, Tiefe und Ausdauer.Die Basisnote besteht typischerweise aus schweren, sinnlichen und oft holzigen oder balsamischen Aromen.

Ätherische Öle, die Du bspw. für die Basisnote verwenden kannst:

  • Cedarwood, Sandalwood
  • Madagascar Vanilla
  • Vetiver
  • Frankincense
  • Patchouli

Einige ätherische Öle können sowohl Kopf- als auch Herznote abbilden, wie zum Beispiel die Gewürzöle Cinnamon, Clove, Cardamom und Cassia. Auch Lavendel kann für alle Noten eingesetzt werden.

Am Besten beginnst Du immer mit der Auswahl Deiner Herznote. Sie ist der Teil Deines Duftes, der Gefühle und Erinnerungen weckt und deinem Naturparfüm seinen Charakter verleiht.

Das Wichtigste aber ist: hab Freude bei der Erstellung Deines persönlichen Duftes. 

Möchtest Du mehr über ätherische Öle erfahren und Teil der flowTERRA Community werden? Dann lass Dich gerne von uns zu Deinem Start mit den ätherischen Ölen von dōTERRA beraten.

Als flowTERRA KundIn bekommst Du Zugang zur flowTERRA Aacedemy, unserer umfangreichen Wissensplattform mit vielen spannenden Inhalten rund um die ätherischen Öle und Lifestyle Produkte von dōTERRA. 

Zyklusbalance

Zyklusbalance

Zyklusbalance

Zyklusbalance mit ätherischen Ölen und Lifestyle Produkten von dōTERRA 

In der faszinierenden Welt des weiblichen Zyklus erleben wir ein komplexes und unglaublich kluges Zusammenspiel hormoneller Veränderungen, das oft von einem bunten Spektrum an Empfindungen begleitet wird. Wenn wir den Zyklus lernen zu verstehen und zu nutzen, kann dieses Wissen für Frauen eine wahre Super-Power 💪🏼💪🏼 sein.

Der weibliche Zyklus

Wir sollten den weiblichen Zyklus nicht nur als eine Abfolge von biologischen Prozessen sehen, sondern vielmehr als eine Verbindung zu unserer inneren Natur und zur Mutter Erde. Es ist ein Geschenk, das uns erlaubt, uns mit unserem Körper im Einklang zu fühlen und unsere weibliche Kraft zu zelebrieren. Ätherische Öle sind wahre Kraftpakete aus der Natur und werden von Frauen seit Jahrtausenden für Wellness, Wohlbefinden und Selbstfürsorge genutzt. Sie bieten eine natürliche und sanfte Unterstützung für unseren Körper und Geist.

Die Anwendung reiner ätherischer Öle ist in jeder Phase des Zyklus unglaublich unterstützend. Ob topisch auf dem Bauch oder Rücken einmassiert, innerlich in Getränken oder auch im Kaltwasser Diffuser - die Möglichkeiten sind vielfältig und passen sich den Bedürfnissen jeder Frau an. In Zusammenarbeit mit Frauenärztin Dr. Saskia Fitzner möchten wir Dir zeigen, wie Du die kraftvollen ätherischen Öle von dōTERRA nutzen kannst, um Dich während der einzelnen Zyklusphasen optimal zu unterstützen.

Menstruationsphase

Der Zyklus der Frau beginnt mit dem Einsetzen der Menstruation und dauert in der Regel etwa 3-7 Tage. Während dieser Zeit werden die abgestoßenen Gebärmutterschleimhaut und Blutreste ausgeschieden. Der Hormonspiegel ist niedrig, was oft zu einem Bedürfnis nach Ruhe führt. Es ist eine Zeit, um sich zu entspannen und die Dinge zu priorisieren, die einem gut tun, wie bspw. Spaziergänge in der Natur, Yoga oder ruhige Bewegungseinheiten, Meditieren und Journaling. Ätherische Öle wie Lavendel, Clary Sage und Römische Kamille helfen Dir dabei, Dich zu entspannen und Ruhe einkehren zu lassen.

Sollte Deine Menstruation oft begleitet von Unwohlsein, Verspannungen und den verschiedensten Emotionen begleitet sein, nutze die Ölmischung Clary Calm, die extra für die Bedürfnisse der Frau während dieser Zeit entwickelt wurde. Die Mischung enthält verschiedene ätherische Öle, die dafür bekannt sind, mögliche unangenehme Folgen der Menstruation zu mildern. Angereichert mit Muskatellersalbei, Lavendel, Bergamotte, Römische Kamille, Geranium, Fenchel und Mönchspfeffer hat Clary Calm eine kühlende Wirkung auf die Haut und unterstützt das emotionale Gleichgewicht. Unser Superhero Deep Blue Rub sorgt für zusätzliche Linderung, falls es in den ersten Tagen doch mal etwas doller zwicken sollte und Du während Deiner Menstruation zu Verspannungen neigst.

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Um Dich während Deiner Menstruation ganzheitlich zu unterstützen, haben wir hier noch ein paar allgemeine Tipps für Dich: Ab Beginn der Menstruation braucht Dein Körper vor allem Ruhe und eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen. Insbesondere Magnesium (am besten 300 bis 600 mg/Tag) kann Dich während der Periode unterstützen. Achte auch darauf, viel Flüssigkeit zu Dir zu nehmen. Himbeerblättertee mit etwas Honig wärmt von Innen und beruhigt den Bauch und die Gebärmutter.

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Follikelphase

Nach der Menstruation beginnt die Follikelphase, in der die Hypophyse das follikelstimulierende Hormon (FSH) ausschüttet, um die Eierstöcke zur Reifung eines Follikels anzuregen. Dieser Prozess dauert normalerweise etwa 7-10 Tage. Die Schleimhaut in der Gebärmutter wächst wieder und der Östrogenspiegel steigt langsam an, was mit einem zunehmenden Gefühl von Energie und Vitalität einhergeht. Es ist eine Zeit, um sich auf neue Projekte zu konzentrieren und neue Ideen zu entwickeln, da wir in dieser Phase besonders energiegeladen, kreativ und produktiv sind. Vielleicht hast Du vermehrt Lust, Dich sportlich zu betätigen, Freunde zu treffen und unter Menschen zu sein. Die ätherische Ölmischung Passion unterstützt Dich in dieser Zeit, Deiner Leidenschaft nachzugehen und Dich kreativ auszuleben. Rosmarin sorgt für Fokus und Konzentration, gleichzeitig aber auch für ausbalancierte Hormone. Lemon, Grapefruit und Peppermint können erfrischend und belebend sein und die aufkommende Vitalität unterstützen.

Ovulationsphase/Eisprung

Die Ovulationsphase tritt in der Mitte des Zyklus auf, normalerweise etwa 14 Tage vor Beginn der nächsten Menstruation. Zu diesem Zeitpunkt wird das reife Ei aus dem Eierstock freigesetzt und steht bereit, befruchtet zu werden. Der Östrogenspiegel erreicht seinen Höhepunkt, was oft mit einem Gefühl von Selbstvertrauen, Sinnlichkeit und Fruchtbarkeit einhergeht. Es ist eine Zeit der Blüte und des strahlenden Wohlbefindens – nicht umsonst wird der Eisprung auch unser zyklischer Sommer genannt. In dieser recht kurze Phase gelten wir Frauen als besonders attraktiv und abenteuerlustig. Es ist Zeit für intensives Kardio- und Krafttraining, Tanzen und Intimität. Die ätherischen Öle Sandelholz und Jasmin unterstützen Dich in dieser Phase mit ihrem sinnlichen Duft. Sie verstärken Deine Verbindung mit Deinem eigenem Körper und Deine Weiblichkeit. Die beiden Öle sind auch in der Kombination tolle Begleiter für intime Momente – egal ob mit dem Partner/der Partnerin oder allein.

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Intime Momente zu schaffen bedeutet, sich bewusst Zeit zu nehmen, um eine tiefe Verbindung zum Partner aufzubauen. Es geht darum, sich gegenseitig zu öffnen, sich zu verstehen und sich nahe zu fühlen. Durch einfache Gesten wie das gemeinsame Einnehmen eines warmen Bades oder das Massieren mit ätherischen Ölen können wir eine Atmosphäre schaffen, die es uns ermöglicht, uns ganz aufeinander zu konzentrieren und die Bindung zwischen uns zu vertiefen. Die ätherischen Öle von dōTERRA können dafür eine tolle Brücke sein.

Gelbkörperphase

Nach dem Eisprung tritt die Gelbkörperphase, auch Lutealphase genannt, ein, die normalerweise etwa 10-14 Tage dauert und die längste Phase Deines Zyklus bildet. Während dieser Zeit produziert der Gelbkörper Progesteron, um die Gebärmutterschleimhaut auf eine mögliche Schwangerschaft vorzubereiten. Wenn keine Befruchtung stattgefunden hat, sinken die Östrogen- und Progesteronspiegel, was oft mit Stimmungsschwankungen und einem Gefühl der inneren Stabilität verbunden ist. Es ist eine Zeit, um auf die Bedürfnisse des Körpers zu hören, sich zu entspannen und sich auf die bevorstehende Menstruation vorzubereiten.

Trockenbürsten mit ätherischen Ölen ist eine tolle Möglichkeit, um in dieser Zeit, die oftmals von Wassereinlagungen geprägt ist, in die Gefühle von Annahme und Selbstliebe zu komme. Geranium und Balance sind Öle, die Dich in dieser besonderen Zeit ganz wundervoll unterstützen können: Geranium für lindernde Massagen und dem Gefühl einer liebevollen Umarmung, Balance für mehr Erdung, Entspannung und Stabilität im Alltag.

Allgemeine Tipps für Deine Zyklusbalance

Um im Einklang mit einem balancierten Zyklus zu leben, möchten wir an dieser Stelle noch ein paar allgemeine Empfehlungen für Dich aussprechen:

  • Ernähre Dich am besten überwiegend basisch, pflanzenbasiert und naturbelassen. Bevorzuge Lebensmittel in Bio Qualität, auf ein gesundes Omega 3 zu Omega 6 Verhältnis und supplementiere ggf. fehlende Nährstoffe.
  • Reduziere Zucker, Nikotin und Alkohol auf ein Minimum, da sie sich negativ auf Dein Wohlbefinden und damit auch Deinen Zyklus auswirken.
  • Trinke mindestens 2 Liter Wasser am Tag. Nutze gerne die ätherischen Öle von dōTERRA, um Deinem Wasser Geschmack zu verleihen und damit mehr zu trinken.
  • Vermeide Stress so gut Du kannst und sorge für ausreichend Pausen in Deinem Alltag. Ein Diffuser in Deinem Zuhause kann zu mehr Entspannung beitragen.
  • Regelmäßige Bewegung und Sport, am besten an der frischen Luft, tun Deiner Zyklusbalance gut!
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Möchtest Du gerne mehr über die Zyklusbalance mit ätherischen Öle von dōTERRA erfahren? Wir beraten und begleiten Dich gerne zu Deinem Start.

Als flowTERRA KundIn bekommst Du Zugang zur flowTERRA Aacedemy, unserer umfangreichen Wissensplattform mit vielen spannenden Inhalten rund um die ätherischen Öle und Lifestyle Produkte von dōTERRA. Dort kannst Du Dir auch die Aufzeichnung von Dr. Sakia Fitzners informativen Call zum Thema „Der weibliche Zyklus“ ansehen.

Cleanse & Restore Kur

Cleanse & Restore Kur

Cleanse & Restore Kur

Die Cleanse & Restore Kur - Dein Fundament für einen gesunden Lifestyle 

Du möchtest Dich fit, vital und energiegeladen fühlen? Dein Hautbild verbessern, überflüssige Kilos verlieren, Deine Verdauung optimieren oder allgemein Dein körperliches und emotionales Wohlbefinden steigern? Dann ist unsere angeleitete Cleanse & Restore Kur mit ätherischen Ölen von doTERRA inkl. Basenernährung genau das Richtige für Dich.

Was ist die Cleanse & Restore Kur?

Cleanse & Restore bedeutet so viel wie "Reinigung & Aufbau". Dabei wird Dein Körper in 30 Tagen sanft gereinigt und im Anschluss mithilfe wertvoller natürlicher Präparate wie Probiotika, Vitaminen & Mineralstoffen, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren aufgebaut und gestärkt. Seit mehr als 6 Jahren leiten wir von flowTERRA erfolgreich die Cleanse & Restore Kur an. In mittlerweile über zehn Kur-Begleitungen haben wir festgestellt, dass die Kur in einer Gruppe mit Gleichgesinnten nicht nur sehr viel effektiver, sondern auch motivierender ist und langfristig zu mehr Erfolg führt.

Über die Jahre hat sich eine einzigartige Herangehensweise mit individuellen und angepassten Einnahme- und Ernährungsempfehlungen ergeben, welche sich auf die Erfahrungen und das Expertenwissen von kompetenten Gesundheitswissenschafltern, Ernährungsberatern und Heilpraktikern begründet.

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Warum ist die Cleanse & Restore Kur für Dich geeignet?

1. Ganzheitliche Reinigung – Die Cleanse & Restore Kur bietet eine ganzheitliche Reinigung für Deinen Körper. Durch die Kombination von hochwertigen ätherischen Ölen, smarten Nahrungsergänzungsmitteln und einer ausgewogenen, basischen Ernährung wird Dein Körper von innen heraus angeregt, seine natürlichen Reinigungsprozesse zu unterstützen. Diese Kur zielt darauf ab, das natürliche Gleichgewicht Deines Körpers zu fördern und Dein Wohlbefinden zu steigern. Dabei wirst Du auch schnell positive Nebeneffekte wie eine reinere und strahlendere Haut, festere Nägel und stärkeres Haar bemerken.

2. Unterstützung des Verdauungssystems – Unser Verdauungssystem spielt eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden. Mit der Cleanse & Restore Kur wird Dein Verdauungssystem unterstützt und gestärkt. Die Produkte, die wir während der Kur verwenden, fördern eine gesunde Verdauung, optimieren Deinen Stoffwechsel und reduzieren Heißhungerattacken, sodass Du sehr schnell mehr Energie im Alltag verspürst und Dich rundum ausgeglichen, fit und vital fühlst.

3. Steigerung des Energielevels – Was mit den ersten genannten Punkten unweigerlich Hand in Hand geht ist eine natürliche Steigerung Deines Energielevels – ganz ohne Kaffee! Die Cleanse & Restore Kur kann Dir dabei helfen, Deine Energie zu steigern und Dich wieder vitaler zu fühlen. Indem Du die natürlichen Reinigungsprozesse Deines Körpers aktivierst und unterstützt und ihm die Nährstoffe zuführst, die er benötigt, wirst Du einen spürbaren Anstieg Deiner Energie erleben.

4. Förderung der geistigen Klarheit – Nicht nur Dein Körper, sondern auch Dein Geist profitiert von der Cleanse & Restore Kur. Die ätherischen Öle und Lifestyle Produkte von dōTERRA, die wir während der Kur verwenden, haben nicht nur eine reinigende und aktivierende Wirkung auf Deinen Körper, sondern können auch Deine geistige Klarheit fördern, Hirnnebel (brain-fog) reduzieren und Deine Stimmung verbessern. Damit fühlst Du Dich in Deinem Alltag emotional ausgeglichener, motivierter, produktiver und fokussiert.

„Vielen Dank für Eure großartige Begleitung während der Cleanse & Restore Kur. Es war eine tolle Zeit. Ich habe viele ungesunde Gewohnheiten gegen gesündere Varianten austauschen können und werde diese nun in mein Leben integrieren. Die Kur hat mich fit gemacht für ein tolles dōTERRA Lifestyle Leben.“ ­

– Leonie

Das erwartet Dich in der Cleanse & Restore Kur

Über einen Zeitraum von 30 Tagen mit einer Vorbereitungsphase und insgesamt 3 Phasen (Aktivieren, Zurücksetzen, Erneuern) wirst Du von uns harmonisch durch die Kur geleitet. In einer Vielzahl an Video Beiträgen und Begleitinformationen gehen wir im Detail auf die Durchführung der Kur ein. Wir zeigen Dir, wann und wie Du welche ätherischen Öle und Nahrungsergänzungsmittel am besten anwendest, was es bei der Anwendung zu beachten gibt, und geben Dir darüber hinaus mit zusätzlichen Bewegungsklassen, Yoga und Meditationen die Möglichkeit, einen nachhaltigen Wellness Lifestyle für Dich zu etablieren. Es werden fantastische basische Rezeptideen geteilt, Wellness-Routinen vorgestellt, und vieles mehr. Zusätzlich erhältst Du unser über 30 Seiten langes Cleanse & Restore Booklet als PDF, in dem Du alle wichtigen Informationen, sowie Rezepte und wertvolle Tipps immer wieder nachschlagen kannst.

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Wie kann ich an der Kur teilnehmen?

Die nächste LIVE Begleitung zur Cleanse & Restore Kur startet am 24.02.2024. Die Teilnahme an der Cleanse & Restore Kur ist exklusiv für die Mitglieder der flowTERRA Community und findet über ein interaktives Online Portal sowie eine Telegram Gruppe statt.

Wenn Du noch kein keinen Account auf der flowTERRA Academy hast, dann kannst Du Dich über den folgenden Link anmelden.

Sobald das geschehen ist oder Du bereits Mitglied der flowTERRA Academy bist, kannst Du Dich wie gewohnt auf der flowTERRA Academy einloggen und Dich dann oben im Reiter “Kurse“ zur Cleanse & Restore Kur für 14.99 € anmelden.

Verwende dabei bitte die gleiche E-Mail Adresse wie Du auf der Academy nutzt. Der Kursbeitrag wird gespendet. Damit tust Du nicht nur etwas Gutes für Dich selbst, sondern auch noch für einen guten Zweck. Nach Deiner Anmeldung wirst Du automatisch für die Inhalte des interaktiven Kurses freigeschaltet. Den Link für die Telegram Austauschgruppe findest Du in den Vorbereitungsmodulen.

Du bist Neu und willst die Öle im Rahmen der Kur kennenlernen? Wir beraten Dich gerne und erklären Dir die weiteren Schritte.

„Ich habe zum 3. Mal die Cleanse & Restore Kur mitgemacht und finde es jedes Mal so toll, es in der Gruppe zu machen. Für mich ist es immer ein Anlass, wieder bewusster auf meine Ernährung zu achten, alten Ballast loszuwerden und wieder in ein gutes Körpergefühl zu kommen. Das Team hat uns mit so viel Wissen versorgt, egal ob zu Nahrungsergänzung oder zur Ernährung. Ergänzend zu den Live-Calls gab es Zusatzvideos sowie ein tolles Angebot mit Sport- und Meditationseinheiten. Ich kann es jedem nur empfehlen, die Kur in einer Gruppe zu machen, weil es viel leichter ist, auch an schwierigeren Tagen durchzuhalten, weil man sich austauschen kann und einiges dazu lernt! Ob ich nächstes Mal wieder dabei bin? Auf jeden Fall!“

– Susi

Aromayoga

Aromayoga

Aromayoga

Deine Yogapraxis mit ätherischen Ölen von dōTERRA 

Aromayoga mit ätherischen Ölen. Ätherische Öle können Deine Yogapraxis zu einem ganz besonderen und intensiven Erlebnis machen. Die Aromen können Gefühle der Entspannung, Erdung oder Erhebung fördern. Durch die Verwendung von bestimmten Ölen kannst Du ganz gezielt positive emotionale Zustände unterstützen, die Deine Yogapraxis vertiefen. Während der Meditation oder Atemübungen in der Yogapraxis können ätherische Öle dazu beitragen, den Geist zu zentrieren und die Aufmerksamkeit auf den Moment zu lenken. In diesem Blogartikel werden wir einen genaueren Blick auf die Welt des Aromayogas werfen und entdecken, wie die harmonische Verbindung von Duft und Bewegung zu einem tiefen inneren Gleichgewicht führen kann.

Warum Aromayoga

Aromayoga ist eine ganz besondere Praxis, die die jahrtausendealte Weisheit des Yoga mit den vielfältigen Eigenschaften von ätherischen Ölen verbindet. Während eine herkömmliche Yogaklasse bereits viele gesundheitliche Vorteile bietet, fügt Aromayoga eine neue Dimension hinzu, indem es die Sinne durch die Verwendung von Duftstoffen anspricht. Ätherische Öle sollen dabei nicht nur einen angenehmen Geruch verbreiten, sondern aktiv verwendet werden und somit auch ihre Wirkung auf den Körper und den Geist entfalten.

Ankommen im Raum – Diffusermischung

Bevor Du mit Deiner Yogapraxis beginnst, bereite Deinen Raum entsprechend vor. Sorge dafür, dass er gelüftet und aufgeräumt ist, dass er Ruhe ausstrahlt und Dich nichts ablenken kann. Stelle 10-15 min. vor Deiner Yogapraxis den Diffuser an, um den Raum mit unterstützenden Aromen vorzubereiten: z.B. 3 Tr. Lavendel, 3 Tr. Wild Orange, 1 Tr. Weihrauch

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Lavendel – zum Vorbereiten und Entspannen

Lavendel ist ein tolles Öl, um Dich auf Deine Yogapraxis vorzubereiten – insbesondere am Nachmittag oder Abend, wenn Du bereits einiges erlebt hast und vielleicht erst einmal Deinen Geist und Deine Emotionen beruhigen musst, um im Hier und Jetzt anzukommen und Dein System zu entspannen. Diffuse es zusammen mit Wild Orange und Weihrauch, um den Raum vorzubereiten und gib Dir gerne ein paar Minuten vor Deiner Yogapraxis Lavendel auf Deine Pulspunkte, um entspannt auf Deiner Matte anzukommen.

Wild Orange – zum Ankommen und Energie tanken

Komm auf Deine Matte. Verreibe zu Beginn Deiner Yogapraxis 1 Tropfen Wild Orange in Deinen Handfläche und und inhaliere das Öl über Deine Hände. Nimm Dir dafür gerne 1-2 Minuten Zeit und atme ganz bewusst mehrmals tief ein und aus. Wild Orange ist das Öl der Fülle. Es erinnert Dich daran, dass alles, was Du brauchst, bereits in Dir ist. Der frische, fruchtige Duft von Wild Orange bringt außerdem positive Energie in Deine Yogapraxis. Es wirkt belebend und aufmunternd.

Weihrauch – zur Verbindung von Körper und Geist

In der Yogapraxis fördert Weihrauch die Verbindung von Körper und Geist. Möchtest Du zu Beginn Deiner Yogapraxis meditieren oder für Deine Klasse kurz eine Intention setzen, dann verwende gerne 1Tropfen Weihrauch in Deinen Handflächen und im Herzbereich und gib bei Bedarf 1 Tropfen Weihrauch auf Deine Scheitelkrone. Das warme und beruhigende Aroma unterstützt eine tiefe Meditation und hilft, den Geist zu zentrieren und eine Atmosphäre der Ruhe zu schaffen.

Balance – zur Erdung in Deinen Asanas

Balance ist eine Mischung aus verschiedenen ätherischen Ölen, die Erdung und Ausgeglichenheit während der Yogapraxis unterstützt. Diese Mischung kann Dir dabei helfen, innere Ruhe zu finden und die Stabilität in den Asanas zu fördern. Bevor Du in die erste stehende Haltung gehst, komm zum Sitzen, nimm Dir kurz Zeit und massiere 1-2 Tropfen Balance auf Deine Fußsohlen oder Deine Knöchel. Übe Stehhaltungen und erde Dich über die Fußsohlen. Spür den Unterschied.

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Deep Blue – zur Erholung und Entspannung

Nach einer intensiven Yogasession ist es wichtig, den Körper zu entspannen und zu regenerieren. Deep Blue, eine Mischung aus kühlenden ätherischen Ölen, bietet eine beruhigende Wirkung auf Muskeln und Gelenke. Massiere vor dem Savasana eine erbsengroße Portion Deep Blue Rub auf Deinen Nacken- und Schulterbereich ein oder nutze den Deep Blue Touch Roll-on. Die kühlende Wirkung hilft, Verspannungen zu lösen, den Körper zu revitalisieren und Dich bei Deiner Schlussentspannung zu unterstützen.

Die Yoga Collection

Neben der Vielzahl an ätherischen Ölen, die Du in Deine Yogapraxis auf unterschiedliche Weise integrieren kannst, hat dōTERRA auch eine eigene sogenannte Yoga Collection entwickelt. Sie umfasst drei einzigartige ätherische Ölmischungen: Anchor, Align und Arise – eine perfekte Kombination, um Deine Yogapraxis zu vertiefen und die Verbindung zu Deinem inneren Selbst zu stärken. Anchor hilft, Erdung und Stabilität zu schaffen, Align fördert Ausgeglichenheit und Harmonie, während Arise dazu ermutigt, Selbstbewusstsein und Klarheit zu entwickeln.

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Anchor – die stabilisierende Mischung

Anchor schenkt Dir festes Vertrauen in Dich selbst, damit Du Deine Yogapraxis und Dein Leben mit beruhigender Stärke angehen kannst. Die Mischung enthält die ätherischen Ölen Lavender, Cedarwood, Sandalwood, Cinnamon, Frankincense, Black Pepper und Patchouli in einer Basis aus fraktioniertem Kokosöl. Du kannst Anchor auf Deine Knöchel, das untere Ende Deiner Wirbelsäule und Deine Fußsohlen auftragen, um Gefühle von Intaktheit und Mut zu fördern. Während Deiner Yogapraxis verleiht Anchor insbesondere in sitzenden Positionen das Gefühl einer stabilen Erdung. Auch während der Meditationspraxis kannst Du Anchor einsetzen, um Dich geerdet und entspannt zu fühlen.

Align – die zentrierende Mischung

Align ist eine friedliche und ausgleichende Mischung, die Dich dabei unterstützt, Deine tägliche Yogapraxis durch Emotionen wie Selbstachtung und Vertrauen zu bereichern. Die Mischung enthält die ätherischen Öle Bergamot, Coriander, Peppermint, Marjoram, Geranium, Basil, Jasmine und Rose mit fraktioniertem Kokosöl vermischt. Trage Align vor der Yogapraxis auf Deine Haut auf, um Deinen Geist zu fokussieren und dadurch Deine Yoga Erfahrung zu intensivieren. Außerhalb der Yogapraxis ist Align eine wunderbare Mischung, die den ganzen Tag über die Harmonie fördert.

Arise – die erleuchtende Mischung

Arise beruhigt den Geist und energetisiert gleichzeitig den Körper. Diese einzigartige Mischung fördert tiefe Empfindungen wie Freiheit, Inspiration und Klarheit und inspiriert dazu, große Träume zu haben und hart an deren Verwirklichung zu arbeiten. Die Mischung enthält die ätherischen Öle Grapefruit, Lemon, Osmanthus, Melissa und Siberian Fir auf Basis von fraktioniertem Kokosöl. Verwende Arise beim Praktizieren von erhebenden und stehenden Yogapositionen, um Deine Aufrichtung und Standhaftigkeit zu unterstützen oder diffuse Arise im Alltag, um Gefühle von Stabiliät, Freiheit, Widerstandsfähigkeit, Mut und Optimismus zu fördern.

Wie Du siehst sind die Möglichkeiten, Deine Yogapraxis mit ätherischen Ölen zu unterstützen und zu intensivieren, nahezu grenzenlos. Wenn das Thema noch neu für Dich ist, empfehlen wir, Dich langsam heran zu tasten, um Dich nicht zu überfordern. Beginne vielleicht erstmal damit, ätherische Öle im Diffuser während Deiner Yogaeinheit laufen zu lassen und nimm dann beim nächsten Mal noch ein Öl dazu, dass Du auf Deine Haut aufträgst. Überlege Dir eine Intention für deine Yogapraxis und wähle dann, gerne auch ganz intuitiv, das für Dich passende Öl dazu aus.

Wir beraten Dich gerne zu Deinem Start mit den ätherischen Ölen von dōTERRA. Auch wenn Du Fragen zu dem Thema hast, hinterlass uns gerne eine Nachricht. 

Du möchtest am liebsten sofort loslegen? Dann geht es hier zu unserem - von flowTERRA empfohlenen - Yoga-Starter-Kit:

Neujahrsvorsätze

Neujahrsvorsätze

Neujahrsvorsätze

Neujahrsvorsätze mit ätherischen Ölen - Wie Du 2024 zu Deinem Jahr machst und Deine Vorsätze nachhaltig umsetzt

Positiv ins neue Jahr starten

Der Januar markiert den Beginn eines neuen Kapitels, voller Möglichkeiten und frischer Perspektiven. Es ist der ideale Moment, um sich selbst zu reflektieren und Ziele zu setzen, insbesondere wenn es um das eigene Wohlbefinden geht.
Vielleicht hast Du Dir vorgenommen, 2024 mehr für Dein Wohlbefinden zu tun. Vielleicht möchtest Du Dich ausge-wogener ernähren, Dich mehr bewegen und Stress reduzieren. Das ist toll! Doch es ist auch wichtig, dass Du realistische Ziele setzt. Gesundheit ist ein ausgewogener Prozess, der Zeit und Hingabe erfordert.
Dieser Beitrag zeigt Dir, wie Dich die ätherischen Öle von dōTERRA bei Deinen Neujahrsvorsätzen optimal unterstützen können.

Mehr bewegen

Du möchtest Dich gerne mehr bewegen? Egal ob Yoga, Pilates, Krafttraining, Laufen gehen, Klettern oder Schwimmen – die MetaPWR Produkte von dōTERRA unterstützen Dich dabei, mehr Energie und Ausdauer in Deinen Alltag zu bringen und Dich bei mehr Bewegung zu unterstützen. Damit wird es Dir deutlich leichter fallen, Deine Vorsätze in die Realität umzusetzen. Für die anschließende Regeneration sorgen Copaiba, AromaTouch, Balance, Lavendel und Deep Blue. Self-care nach anstrengenden Bewegungseinheiten ist mindestens genauso wichtig, wie die Bewegungseinheit selbst.

Ausgewogen ernähren

Unser hektischer Lebensstil kann schnell zu Nährstofflücken führen und auch wenn wir uns so gut wie wir können ausgewogen ernähren, enthalten unsere Nahrungsmittel auch nicht mehr die Nährstoffe, die sie noch vor 20 Jahren enthalten haben. Nahrungsergänzungsmittel unterstützen uns dabei, genau diese Nährstofflücken aufzufüllen. Sie sind wie kleine Helfer, die sicherstellen, dass Dein Körper alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe erhält, um in Bestform zu bleiben. Mit dem Lifelong Vitality Pack von dōTERRA bist Du rundum versorgt. Das neue Plant Protein versorgt Dich zusätzlich mit ausreichend Proteinen und wichtigen Aminosäuren. Ätherische Öle wie Lemon, Wild Orange und Grapefruit in Deinem Wasser sorgen außerdem dafür, dass Du mehr trinkst.

Stress reduzieren

Bring mehr Achtsamkeit in Deinen Alltag, indem Du Dir ganz bewusst Auszeiten nimmst, eine Handinhalation machst oder Dir am Abend nach einem ereignisreichen Tag ein Vollbad mit ätherischen Ölen gönnst. Ätherische Öle lassen sich auch wunderbar in die Yoga- und Meditationspraxis integrieren, um sie zu intensivieren. Als KundIn erhältst Du Zugriff auf unsere flowTERRA Academy, in der zahlreiche Informationen und Videos zum Thema Stress, Schlaf und Emotionen auf Dich warten.
Unsere liebsten ätherischen Öle um Stress zu reduzieren, Schlaf zu optimieren und Emotionen zu regulieren, sind Weihrauch, Lavendel, Balance, Serenity, Copaiba, Petitgrain und Adaptiv.

Etwas Neues wagen

Du möchtest Veränderung in Dein Leben bringen? Ein neues Projekt anfangen oder vielleicht sogar mit dem dōTERRA Business starten? Lass Dich von den ätherischen Ölen unterstützen – ganz egal ob Du Hilfe beim Fokussieren und Konzentrieren benötigst, einen Motivationsschub brauchst oder Dich immer wieder mit Deiner Vision verbinden möchtest.
Die Ölmischung Motivate macht ihrem Namen alle Ehre und sorgt zu jeder Zeit für einen extra Funken Motivation. Lemon, Peppermint und Rosmarin ergeben im Diffuser eine tolle Mischung für mehr Fokus und Konzentration – perfekt für das Büro oder Dein Homeoffice. Weihrauch und Wild Orange unterstützen Dich beim visualisieren und formulieren Deiner Wünsche und Ziele.

Etablierung nachhaltiger Gewohnheiten

  • Realistische Ziele setzen: Statt unrealistischer Vorsätze solltest Du Dir erreichbare Ziele setzen. Der Weg zu einem gesünderen Leben beginnt oft mit kleinen Schritten. Überleg Dir, was für Dich machbar ist und baue darauf auf.
  • Routinen entwickeln: Der Schlüssel zu nachhaltigen Veränderungen liegt in der Entwicklung von Routinen. Dies kann sowohl die regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung oder Umgang mit Stress umfassen. Routinen sollten schrittweise eingeführt werden, um sich langfristig zu etablieren.
  • Selbstdisziplin und Nachsicht: Der Spagat zwischen Selbstdisziplin und Nachsicht mit sich selbst ist entscheidend. Während Selbstdisziplin notwendig ist, um am Ball zu bleiben, ist es genauso wichtig, sich nicht zu bestrafen, wenn mal nicht alles nach Plan läuft.

Nachhaltiges Wohlbefinden ist kein kurzfristiges Projekt

… sondern ein kontinuierlicher Prozess, der Zeit und Engagement erfordert. Statt Dich auf schnelle Ergebnisse zu konzentrieren, solltest Du den Fokus auf den Weg legen. Jeder Tag, an dem Du Dich bewusst für Dein Wohlbefinden entscheidest, ist ein Schritt in die richtige Richtung.
Es ist normal, dass Du nicht jeden Tag perfekt bist. Rückschläge sind Teil des Prozesses. Eine nachsichtige Haltung gegenüber Dir selbst ermöglicht es Dir, aus den Rückschlägen zu lernen und gestärkt weiterzumachen. Selbstliebe und Akzeptanz sind Schlüsselaspekte bei der Etablierung gesunder Gewohnheiten.

Ein gesunder Start ins Neue Jahr

Der Januar bietet uns die Chance, gesunde Routinen zu etablieren und an unserem Wohlbefinden zu arbeiten. Statt Dich von unrealistischen Vorsätzen unter Druck setzen zu lassen, solltest Du auf realistische Ziele setzen und gesunde Routinen schrittweise integrieren. Gesundheit ist ein Prozess, und der beste Zeitpunkt, ihn zu beginnen, ist jetzt. Mach den Januar zu Deinem Sprungbrett für ein gesünderes, glücklicheres Leben und lass Dich dabei sowohl von den ätherischen Ölen und Lifestyle Produkten von dōTERRA als auch von flowTERRA begleiten.

Lass Dich jetzt von uns für Deinen perfekten Start in 2024 beraten. Wir freuen uns auf Dich!

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