Zyklusbalance
Zyklusbalance mit ätherischen Ölen und Lifestyle Produkten von dōTERRA
In der faszinierenden Welt des weiblichen Zyklus erleben wir ein komplexes und unglaublich kluges Zusammenspiel hormoneller Veränderungen, das oft von einem bunten Spektrum an Empfindungen begleitet wird. Wenn wir den Zyklus lernen zu verstehen und zu nutzen, kann dieses Wissen für Frauen eine wahre Super-Power 💪🏼💪🏼 sein.
Der weibliche Zyklus
Wir sollten den weiblichen Zyklus nicht nur als eine Abfolge von biologischen Prozessen sehen, sondern vielmehr als eine Verbindung zu unserer inneren Natur und zur Mutter Erde. Es ist ein Geschenk, das uns erlaubt, uns mit unserem Körper im Einklang zu fühlen und unsere weibliche Kraft zu zelebrieren. Ätherische Öle sind wahre Kraftpakete aus der Natur und werden von Frauen seit Jahrtausenden für Wellness, Wohlbefinden und Selbstfürsorge genutzt. Sie bieten eine natürliche und sanfte Unterstützung für unseren Körper und Geist.
Die Anwendung reiner ätherischer Öle ist in jeder Phase des Zyklus unglaublich unterstützend. Ob topisch auf dem Bauch oder Rücken einmassiert, innerlich in Getränken oder auch im Kaltwasser Diffuser - die Möglichkeiten sind vielfältig und passen sich den Bedürfnissen jeder Frau an. In Zusammenarbeit mit Frauenärztin Dr. Saskia Fitzner möchten wir Dir zeigen, wie Du die kraftvollen ätherischen Öle von dōTERRA nutzen kannst, um Dich während der einzelnen Zyklusphasen optimal zu unterstützen.
Menstruationsphase
Der Zyklus der Frau beginnt mit dem Einsetzen der Menstruation und dauert in der Regel etwa 3-7 Tage. Während dieser Zeit werden die abgestoßenen Gebärmutterschleimhaut und Blutreste ausgeschieden. Der Hormonspiegel ist niedrig, was oft zu einem Bedürfnis nach Ruhe führt. Es ist eine Zeit, um sich zu entspannen und die Dinge zu priorisieren, die einem gut tun, wie bspw. Spaziergänge in der Natur, Yoga oder ruhige Bewegungseinheiten, Meditieren und Journaling. Ätherische Öle wie Lavendel, Clary Sage und Römische Kamille helfen Dir dabei, Dich zu entspannen und Ruhe einkehren zu lassen.
Sollte Deine Menstruation oft begleitet von Unwohlsein, Verspannungen und den verschiedensten Emotionen begleitet sein, nutze die Ölmischung Clary Calm, die extra für die Bedürfnisse der Frau während dieser Zeit entwickelt wurde. Die Mischung enthält verschiedene ätherische Öle, die dafür bekannt sind, mögliche unangenehme Folgen der Menstruation zu mildern. Angereichert mit Muskatellersalbei, Lavendel, Bergamotte, Römische Kamille, Geranium, Fenchel und Mönchspfeffer hat Clary Calm eine kühlende Wirkung auf die Haut und unterstützt das emotionale Gleichgewicht. Unser Superhero Deep Blue Rub sorgt für zusätzliche Linderung, falls es in den ersten Tagen doch mal etwas doller zwicken sollte und Du während Deiner Menstruation zu Verspannungen neigst.
Um Dich während Deiner Menstruation ganzheitlich zu unterstützen, haben wir hier noch ein paar allgemeine Tipps für Dich: Ab Beginn der Menstruation braucht Dein Körper vor allem Ruhe und eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen. Insbesondere Magnesium (am besten 300 bis 600 mg/Tag) kann Dich während der Periode unterstützen. Achte auch darauf, viel Flüssigkeit zu Dir zu nehmen. Himbeerblättertee mit etwas Honig wärmt von Innen und beruhigt den Bauch und die Gebärmutter.
Follikelphase
Nach der Menstruation beginnt die Follikelphase, in der die Hypophyse das follikelstimulierende Hormon (FSH) ausschüttet, um die Eierstöcke zur Reifung eines Follikels anzuregen. Dieser Prozess dauert normalerweise etwa 7-10 Tage. Die Schleimhaut in der Gebärmutter wächst wieder und der Östrogenspiegel steigt langsam an, was mit einem zunehmenden Gefühl von Energie und Vitalität einhergeht. Es ist eine Zeit, um sich auf neue Projekte zu konzentrieren und neue Ideen zu entwickeln, da wir in dieser Phase besonders energiegeladen, kreativ und produktiv sind. Vielleicht hast Du vermehrt Lust, Dich sportlich zu betätigen, Freunde zu treffen und unter Menschen zu sein. Die ätherische Ölmischung Passion unterstützt Dich in dieser Zeit, Deiner Leidenschaft nachzugehen und Dich kreativ auszuleben. Rosmarin sorgt für Fokus und Konzentration, gleichzeitig aber auch für ausbalancierte Hormone. Lemon, Grapefruit und Peppermint können erfrischend und belebend sein und die aufkommende Vitalität unterstützen.
Ovulationsphase/Eisprung
Die Ovulationsphase tritt in der Mitte des Zyklus auf, normalerweise etwa 14 Tage vor Beginn der nächsten Menstruation. Zu diesem Zeitpunkt wird das reife Ei aus dem Eierstock freigesetzt und steht bereit, befruchtet zu werden. Der Östrogenspiegel erreicht seinen Höhepunkt, was oft mit einem Gefühl von Selbstvertrauen, Sinnlichkeit und Fruchtbarkeit einhergeht. Es ist eine Zeit der Blüte und des strahlenden Wohlbefindens – nicht umsonst wird der Eisprung auch unser zyklischer Sommer genannt. In dieser recht kurze Phase gelten wir Frauen als besonders attraktiv und abenteuerlustig. Es ist Zeit für intensives Kardio- und Krafttraining, Tanzen und Intimität. Die ätherischen Öle Sandelholz und Jasmin unterstützen Dich in dieser Phase mit ihrem sinnlichen Duft. Sie verstärken Deine Verbindung mit Deinem eigenem Körper und Deine Weiblichkeit. Die beiden Öle sind auch in der Kombination tolle Begleiter für intime Momente – egal ob mit dem Partner/der Partnerin oder allein.
Intime Momente zu schaffen bedeutet, sich bewusst Zeit zu nehmen, um eine tiefe Verbindung zum Partner aufzubauen. Es geht darum, sich gegenseitig zu öffnen, sich zu verstehen und sich nahe zu fühlen. Durch einfache Gesten wie das gemeinsame Einnehmen eines warmen Bades oder das Massieren mit ätherischen Ölen können wir eine Atmosphäre schaffen, die es uns ermöglicht, uns ganz aufeinander zu konzentrieren und die Bindung zwischen uns zu vertiefen. Die ätherischen Öle von dōTERRA können dafür eine tolle Brücke sein.
Gelbkörperphase
Nach dem Eisprung tritt die Gelbkörperphase, auch Lutealphase genannt, ein, die normalerweise etwa 10-14 Tage dauert und die längste Phase Deines Zyklus bildet. Während dieser Zeit produziert der Gelbkörper Progesteron, um die Gebärmutterschleimhaut auf eine mögliche Schwangerschaft vorzubereiten. Wenn keine Befruchtung stattgefunden hat, sinken die Östrogen- und Progesteronspiegel, was oft mit Stimmungsschwankungen und einem Gefühl der inneren Stabilität verbunden ist. Es ist eine Zeit, um auf die Bedürfnisse des Körpers zu hören, sich zu entspannen und sich auf die bevorstehende Menstruation vorzubereiten.
Trockenbürsten mit ätherischen Ölen ist eine tolle Möglichkeit, um in dieser Zeit, die oftmals von Wassereinlagungen geprägt ist, in die Gefühle von Annahme und Selbstliebe zu komme. Geranium und Balance sind Öle, die Dich in dieser besonderen Zeit ganz wundervoll unterstützen können: Geranium für lindernde Massagen und dem Gefühl einer liebevollen Umarmung, Balance für mehr Erdung, Entspannung und Stabilität im Alltag.
Allgemeine Tipps für Deine Zyklusbalance
Um im Einklang mit einem balancierten Zyklus zu leben, möchten wir an dieser Stelle noch ein paar allgemeine Empfehlungen für Dich aussprechen:
- Ernähre Dich am besten überwiegend basisch, pflanzenbasiert und naturbelassen. Bevorzuge Lebensmittel in Bio Qualität, auf ein gesundes Omega 3 zu Omega 6 Verhältnis und supplementiere ggf. fehlende Nährstoffe.
- Reduziere Zucker, Nikotin und Alkohol auf ein Minimum, da sie sich negativ auf Dein Wohlbefinden und damit auch Deinen Zyklus auswirken.
- Trinke mindestens 2 Liter Wasser am Tag. Nutze gerne die ätherischen Öle von dōTERRA, um Deinem Wasser Geschmack zu verleihen und damit mehr zu trinken.
- Vermeide Stress so gut Du kannst und sorge für ausreichend Pausen in Deinem Alltag. Ein Diffuser in Deinem Zuhause kann zu mehr Entspannung beitragen.
- Regelmäßige Bewegung und Sport, am besten an der frischen Luft, tun Deiner Zyklusbalance gut!
Möchtest Du gerne mehr über die Zyklusbalance mit ätherischen Öle von dōTERRA erfahren? Wir beraten und begleiten Dich gerne zu Deinem Start.
Als flowTERRA KundIn bekommst Du Zugang zur flowTERRA Aacedemy, unserer umfangreichen Wissensplattform mit vielen spannenden Inhalten rund um die ätherischen Öle und Lifestyle Produkte von dōTERRA. Dort kannst Du Dir auch die Aufzeichnung von Dr. Sakia Fitzners informativen Call zum Thema „Der weibliche Zyklus“ ansehen.
